Promocja kończy się za:
dorota.sopot
Pyszne danie do przygotowania na szybko.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotować kurczaka:
Pierś pokroić na kawałki, posolić, popieprzyć, dodać drobno pokrojony imbir i 1 ząbek czosnku (wyciśnięty), dodać dużą iloś papryki słodkiej i ostrej, kurkumę. Dodać 1 łyżkę oleju. Odstawić na min 1 godzinę do lodówki
Pokrojoną cebulę zeszklić na patelni na 2 łyżkach oleju, odstawić na talerz
Pokroić paprykę, cukinię posolić i podsmażyć na patelni na 1 łyżce oleju. Dodać 1 ząbek czosnku pokrojony w plasterki. Warzywa mają być półtwarde, chrupkie. Odstawić na talerz.
Podsmażyć kurczaka z przyprawami, odstawić na talerz.
Na patelnię wrzucić resztę czosnku, podsmażyć parę sekund dodać pomidory. Dodac sól i pieprz. Gdy pomidory zmiękną i odparuke woda, zrobi się sos dodać na patelnię resztę warzyw oraz kurczaka.
Spróbować i doprawić kurkumą, papryką, solą pieprzem.
Podajemy z ryżem
Smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
110 kcal
5 g
5 g
8 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z kurczakiem i ryżem D. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 6 | 13.9 | 0.15 | 0.01 | 1.3 | |
| Papryka (surowa) | 3 | 9.65 | 0.1 | 0.03 | 0.58 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.77 | 0.11 | 0.09 | 0.42 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.39 | 0.05 | 0.06 | 0.19 | |
| Pomidor | 7 | 37.84 | 0.34 | 0.08 | 1.55 | |
| Cukinia | 2 | 10.04 | 0.12 | 0.03 | 0.31 | |
| Kurczak (surowy) | 43 | 20.08 | 3.68 | 2.98 | 0.03 | |
| Czosnek | 2 | 1.31 | 0.08 | 0.01 | 0.43 | |
| Imbir (korzeń) | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0.04 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 42 | 4.63 | 0 | 4.63 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.39 | 0.04 | 0.01 | 0.25 | |
| Sól | 0 | 0.39 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.39 | 0.03 | 0.04 | 0.25 | |
| Podsumowanie: | 110 | 100 | 4.71 | 7.97 | 5.35 | |
Energia [kcal]
472 kcal
20 g
23 g
34 g
4 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 432 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 432 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z kurczakiem i ryżem D. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 24 | 60.05 | 0.66 | 0.06 | 5.61 | |
| Papryka (surowa) | 11 | 41.7 | 0.41 | 0.13 | 2.51 | |
| Papryka (proszek) | 9 | 3.34 | 0.47 | 0.4 | 1.8 | |
| Papryka chili (proszek) | 5 | 1.67 | 0.22 | 0.24 | 0.83 | |
| Pomidor | 31 | 163.46 | 1.47 | 0.33 | 6.7 | |
| Cukinia | 7 | 43.37 | 0.52 | 0.14 | 1.35 | |
| Kurczak (surowy) | 185 | 86.73 | 15.9 | 12.86 | 0.11 | |
| Czosnek | 9 | 5.67 | 0.36 | 0.03 | 1.85 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 1 | 0.02 | 0.01 | 0.18 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 180 | 20.02 | 0 | 20.02 | 0 | |
| Pieprz czarny | 4 | 1.67 | 0.17 | 0.05 | 1.06 | |
| Sól | 0 | 1.67 | 0 | 0 | 0 | |
| Kurkuma (proszek) | 6 | 1.67 | 0.13 | 0.17 | 1.08 | |
| Podsumowanie: | 472 | 432 | 20.35 | 34.42 | 23.09 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
