Sałatka z gruszką, suszoną szynką i orzechami

233

kcal
w 100g

3 15 min

iwa.pawlowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta, smaczna sałatka na letnie przyjęcie.

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

5 plastrów sera pleśniowego gorgonzola (100g)
2 garści orzecha włoskiego (50g)
1 sztuka gruszki (130g)
pół sztuki rukoli (100g)
2 łyżki oliwa z oliwek - monini (20g)
pół łyżki soku z cytryny (6g)
3 plastry szynka prosciutto, surowa, dojrzewająca, suszona powietrzem (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Umyta rukolę położyć w salaterce. Gruszkę obrać, pokroić w cienkie plasterki, ułożyć na rukoli. Dodac pokrojony w kostkę ser oraz w pokrojoną na paseczki szynkę. POsypać orzechami. Wymieszać składniki sili, doprawić odrobiną soli i pieprzu. Warto skropić octem balsamicznym

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 155 g

Energia [kcal]

Kalorie
231 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z gruszką, suszoną szynką i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser pleśniowy Gorgonzola	76	21.46	4.16	6.7	0
Orzechy włoskie	70	10.73	1.63	7	1.47
Gruszka (świeży owoc)	16	27.9	0.11	0.03	4.3
Rukola	5	21.46	0.55	0.14	0.78
Oliwa z oliwek - Monini	35	4.29	0	3.95	0
Sok z cytryny	0	1.29	0	0	0.09
Szynka prosciutto, surowa, dojrzewająca, suszona powietrzem	29	12.88	3.35	1.67	0.13
Podsumowanie:	231	100	9.81	19.49	6.77

Energia [kcal]

Kalorie
360 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
30 g

Błonnik
3 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 155 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 155 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z gruszką, suszoną szynką i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser pleśniowy Gorgonzola	118	33.26	6.45	10.38	0
Orzechy włoskie	109	16.63	2.53	10.84	2.28
Gruszka (świeży owoc)	25	43.24	0.16	0.05	6.66
Rukola	8	33.26	0.86	0.22	1.21
Oliwa z oliwek - Monini	55	6.65	0	6.12	0
Sok z cytryny	0	2	0.01	0	0.14
Szynka prosciutto, surowa, dojrzewająca, suszona powietrzem	45	19.96	5.19	2.59	0.2
Podsumowanie:	360	155	15.2	30.21	10.49