Warzywa z kurczakiem (duszono-pieczone) w piekarniku

kcal
w 100g

4 60 min

monia.8854162

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ziemniaki obrać, pokroić na talarki [(grubsze plastry - 0.5-1cm)]

Buraki z worka te juz gotowane - obieramy ze skórki i tez kroimy w talarki.

1 cebule pokroić w piórka

Kurczaka rodzielić na mniejsze kawałki

Warzywa mrożone zważyć i ugotować.

Sól, pieprz i przyprawa do ziemniaków.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

9 sztuk ziemniaka (694g)
2 sztuki i 8 plastrów buraki w plastrach (294g)
1 porcja kurczak teriyaki (243g)
pół sztuki i 4 plasterki cebuli (79g)
4g sól (4g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (4g)
4g przyprawa do dań z ziemniaków - kamis (4g)
265g warzywa mrożone mix orientalny (mrożonka) (265g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki gotować 15min - odcedzić i zostawić na durszlaku/sicie.

Warzywa mrożone ugotować wedlug zaleceń i odcedzić.

Przygotować naczynie

Ziemniaki, buraki, warzywa, kurczak, cebulę i przyprawy układamy losowo według uznania.

Ja robię to tak:

*Na dno połowa ziemniakow + przyprawy, na to warstwa burakow, pokruszony kurczak, warzywa, znow buraki kurczak warzywa i na sam koniec przykryć resztą ziemniaków i przyprawić.

Do nagrzanego piekarnika na 175-180st - 40-45min spokojnie wystarczy - jeżeli naczynie nie ma pokrywy - robię to z kawałka folii aluminiowej (nie dziurawie jej, bo ma się to wszystko tam dusić)

Po upieczeniu odstawiamy na chwile i podajemy ciepłe.

SMACZNEGO!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 397 g

Energia [kcal]

Kalorie
74 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z kurczakiem (duszono-pieczone) w piekarniku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	34	43.73	0.9	0.04	7.65
Buraki w plastrach	8	18.53	0.3	0.03	1.77
Kurczak Teriyaki	20	15.31	1.47	0.29	3.19
Cebula (świeża)	2	4.98	0.05	0	0.46
Sól	0	0.25	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.25	0.03	0.01	0.16
Przyprawa do dań z ziemniaków - Kamis	0	0.25	0.02	0.01	0.05
Warzywa mrożone mix Orientalny (mrożonka)	9	16.7	0.33	0.45	0.7
Podsumowanie:	74	100	3.1	0.84	13.99

Energia [kcal]

Kalorie
293 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 397 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 397 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z kurczakiem (duszono-pieczone) w piekarniku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	134	173.61	3.56	0.17	30.38
Buraki w plastrach	32	73.55	1.18	0.13	7.03
Kurczak Teriyaki	78	60.79	5.84	1.15	12.66
Cebula (świeża)	8	19.76	0.22	0.02	1.85
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Przyprawa do dań z ziemniaków - Kamis	2	1	0.09	0.04	0.2
Warzywa mrożone mix Orientalny (mrożonka)	36	66.29	1.33	1.79	2.78
Podsumowanie:	293	397	12.32	3.33	55.54