Sałatka z komosy ryżowej z awokado i pomidorami suszonymi

120

kcal
w 100g

4 30 min

medgarb

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

4 porcje (1280 g)
Oblicz porcję

1 sztuka i pół sztuki awokado (200g)
pół pęczka i 1/3 pęczka rzodkiewki (100g)
6 plasterków cebuli dymki (30g)
3 plastry pomidory suszone w oleju słonecznikowym (50g)
3 szklanki i pół szklanki quinoa ugotowanej (900g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 320 g

Energia [kcal]

Kalorie
119 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosy ryżowej z awokado i pomidorami suszonymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	25	15.63	0.31	2.28	1.33
Rzodkiewka	1	7.81	0.05	0.01	0.27
Dymka cebula	1	2.34	0.04	0	0.17
pomidory suszone w oleju słonecznikowym	8	3.91	0.2	0.61	0.55
Komosa ryżowa - Quinoa (ugotowana)	84	70.31	3.09	1.35	14.98
Podsumowanie:	119	100	3.7	4.26	17.29

Energia [kcal]

Kalorie
383 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
10 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosy ryżowej z awokado i pomidorami suszonymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	80	50	1	7.3	4.27
Rzodkiewka	4	25	0.17	0.03	0.85
Dymka cebula	2	7.5	0.14	0.02	0.55
pomidory suszone w oleju słonecznikowym	27	12.5	0.63	1.96	1.75
Komosa ryżowa - Quinoa (ugotowana)	270	225	9.9	4.32	47.93
Podsumowanie:	383	320	11.83	13.62	55.34