sowkaania
Fit pizza na owsianym spodzie, super pomysł na lekki obiad lub kolację.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Płatki owsiane zalać gorącą wodą i chwilę poczekać, aż napęcznieją i przestygną. Następnie do masy dodać jajko, ulubiuone przyprawy i wymieszać. Tak powstałe ciasto wylać na okrągłą formę (np. do tarty) wyłożoną papierem do pieczenia i lekko wysmarowanej olejem. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 220 st. i zapiekać około 10-15 minut. Po tym czasie wyciagnąć spód i posmarować łyżką passaty pomodorowej, następnie ułożyć na nim mozzarellę pokrojoną w plasterki, pieczarki i cebulę. Znowu włożyć do piekarnika na około 7 minut. Upieczoną pizzę podawać np. z mixem sałat i pomidorkami koktajlowymi.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
112 kcal
7 g
10 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza na owsianym spodzie »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane górskie - Biedronka | 46 | 12.72 | 1.65 | 0.73 | 7.63 | |
| Jajko kurze surowe | 21 | 15.27 | 1.91 | 1.48 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 24 | 15.27 | 2.9 | 1.3 | 0.15 | |
| Pieczarki świeże | 3 | 12.72 | 0.39 | 0.04 | 0.41 | |
| Pomidor koktajlowy | 5 | 25.45 | 0.03 | 0.03 | 1.02 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 2 | 5.09 | 0.09 | 0.03 | 0.22 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 7 | 0.76 | 0 | 0.76 | 0 | |
| Mix sałat | 4 | 12.72 | 0.47 | 0.08 | 0.41 | |
| Podsumowanie: | 112 | 100 | 7.44 | 4.44 | 9.85 | |
Energia [kcal]
438 kcal
29 g
39 g
17 g
2 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 393 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 393 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza na owsianym spodzie »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane górskie - Biedronka | 182 | 50 | 6.5 | 2.85 | 30 | |
| Jajko kurze surowe | 83 | 60 | 7.5 | 5.82 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 94 | 60 | 11.4 | 5.1 | 0.6 | |
| Pieczarki świeże | 11 | 50 | 1.55 | 0.17 | 1.63 | |
| Pomidor koktajlowy | 18 | 100 | 0.1 | 0.1 | 4 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 6 | 20 | 0.34 | 0.1 | 0.88 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 27 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
| Mix sałat | 17 | 50 | 1.85 | 0.3 | 1.6 | |
| Podsumowanie: | 438 | 393 | 29.24 | 17.44 | 38.71 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
