Owsianka z owocami

kcal
w 100g

1 2 min

natalia85gno

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dodaj owoce jakie lubisz...maliny, borówki, jablki itp

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1/3 szklanki płatków owsianych (40g)
pół szklanki otrębów (20g)
1 łyżka nasion chia - intenson (10g)
80g banana (80g)
1 garść i pół garści truskawki (100g)
30g naturalne proteiny (30g)
400g wody (400g)
1 łyżeczka modu (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Platki owsiane , otreby I nasiona chia zalej wrzatkiem. Dodaj miod i proteiny. Wszystko wymieszaj. I odstaw na około 1 godzinę lub dłużej ( owsianke można przygotować dzień wcześniej ). Przed spożyciem dodaj ulubione owoce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 690 g

Energia [kcal]

Kalorie
73 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	23	5.8	0.98	0.4	3.84
Otręby	7	2.9	0.49	0.2	0.19
Nasiona Chia - Intenson	7	1.45	0.25	0.45	0.61
Banan	10	11.59	0.13	0.02	2.65
Truskawki	5	14.49	0.1	0.04	1.11
naturalne proteiny	16	4.35	2.9	0.06	0.92
Woda	0	57.97	0	0	0
Miód	5	1.45	0	0	1.15
Podsumowanie:	73	100	4.84	1.18	10.47

Energia [kcal]

Kalorie
499 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
72 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
14 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 690 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 690 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	156	40	6.76	2.76	26.51
Otręby	49	20	3.4	1.4	1.32
Nasiona Chia - Intenson	49	10	1.7	3.1	4.2
Banan	71	80	0.87	0.13	18.27
Truskawki	32	100	0.67	0.3	7.68
naturalne proteiny	110	30	19.98	0.43	6.33
Woda	0	400	0	0	0
Miód	32	10	0.03	0	7.95
Podsumowanie:	499	690	33.41	8.11	72.26