Sałatka z rucoli z groszkiem, serem feta, suszonym pomidorem - przepis na 1 - 2 porcje

Sałatka z rucoli z groszkiem, serem feta, suszonym pomidorem - przepis na 1 - 2 porcje
252
kcal
w 100g
2   15 min

rukolę płukamy, odsączam. Przekładaamy do miski. Ser feta kroimy w kostkę lub używamy już tego w kostce. Resztę skłdników łączymy razem. Na koniec prażymy słonecznik i dodajemy do sałtaki.

Doodajemy oliwę z oliwę lub z awokadoy. soi i pieprzymy do smaku.

Smacznego

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Jemy na zdrowie

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
252 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
24 g
Błonnik
1 g
GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z rucoli z groszkiem, serem feta, suszonym pomidorem - przepis na 1 - 2 porcje »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Rukola 10 41.24 1.06 0.27 1.51
Ser Feta sałatkowy ziołowy - Turek 42 20.62 2.33 3.3 0.72
POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA) 11 10.31 0.55 0.06 2.16
Słonecznik (200g) - Kresto 20 3.09 0.62 1.73 0.43
Oliwa z awokado 166 20.62 0 18.76 0
Groszek konserwowy - Pudliszki 3 4.12 0.16 0.01 0.45
Podsumowanie: 252 100 4.72 24.14 5.28
Energia [kcal]
Kalorie
611 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
59 g
Błonnik
3 g
GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 243 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 243 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z rucoli z groszkiem, serem feta, suszonym pomidorem - przepis na 1 - 2 porcje »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Rukola 25 100.21 2.59 0.66 3.66
Ser Feta sałatkowy ziołowy - Turek 102 50.1 5.66 8.02 1.75
POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA) 26 25.05 1.33 0.15 5.26
Słonecznik (200g) - Kresto 49 7.52 1.5 4.21 1.05
Oliwa z awokado 403 50.1 0 45.59 0
Groszek konserwowy - Pudliszki 6 10.02 0.4 0.03 1.1
Podsumowanie: 611 243 11.48 58.66 12.83

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore