Sałatka z rucoli z groszkiem, serem feta, suszonym pomidorem - przepis na 1 - 2 porcje
klaudia-zukowska
rukolę płukamy, odsączam. Przekładaamy do miski. Ser feta kroimy w kostkę lub używamy już tego w kostce. Resztę skłdników łączymy razem. Na koniec prażymy słonecznik i dodajemy do sałtaki.
Doodajemy oliwę z oliwę lub z awokadoy. soi i pieprzymy do smaku.
Smacznego
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jemy na zdrowie
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
252 kcal
5 g
5 g
24 g
1 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z rucoli z groszkiem, serem feta, suszonym pomidorem - przepis na 1 - 2 porcje »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rukola | 10 | 41.24 | 1.06 | 0.27 | 1.51 | |
| Ser Feta sałatkowy ziołowy - Turek | 42 | 20.62 | 2.33 | 3.3 | 0.72 | |
| POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA) | 11 | 10.31 | 0.55 | 0.06 | 2.16 | |
| Słonecznik (200g) - Kresto | 20 | 3.09 | 0.62 | 1.73 | 0.43 | |
| Oliwa z awokado | 166 | 20.62 | 0 | 18.76 | 0 | |
| Groszek konserwowy - Pudliszki | 3 | 4.12 | 0.16 | 0.01 | 0.45 | |
| Podsumowanie: | 252 | 100 | 4.72 | 24.14 | 5.28 | |
Energia [kcal]
611 kcal
11 g
13 g
59 g
3 g
31%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 243 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 243 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z rucoli z groszkiem, serem feta, suszonym pomidorem - przepis na 1 - 2 porcje »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rukola | 25 | 100.21 | 2.59 | 0.66 | 3.66 | |
| Ser Feta sałatkowy ziołowy - Turek | 102 | 50.1 | 5.66 | 8.02 | 1.75 | |
| POMIDORY SUSZONE SOTILLE GUSTO (BIEDRONKA) | 26 | 25.05 | 1.33 | 0.15 | 5.26 | |
| Słonecznik (200g) - Kresto | 49 | 7.52 | 1.5 | 4.21 | 1.05 | |
| Oliwa z awokado | 403 | 50.1 | 0 | 45.59 | 0 | |
| Groszek konserwowy - Pudliszki | 6 | 10.02 | 0.4 | 0.03 | 1.1 | |
| Podsumowanie: | 611 | 243 | 11.48 | 58.66 | 12.83 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
