Sałatka z fasolki jaśka i tuńczyka

113

kcal
w 100g

7 30 min

medgarb

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

8 plastrów tuńczyk (pozostałe) (250g)
6 szklanek i pół szklanki fasoli białej jaś (1115g)
405g pomidorów koktajlowych (405g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli szalotki (surowa) (85g)
1/3 sztuki czosnku (12g)
3 łyżki liści pietruszki (18g)
4 łyżki musztarda francuska (80g)
3 łyżki oliwa z oliwek - monini (31g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Groch podany jako ugotowany

Wszystkie składniki wymieszać ze sobą, krojenie wedle uznania. Do całości dodać sól i pieprz. Opcjonalnie sok z cytryny lub/i kapary

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 285 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolki jaśka i tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk (pozostałe)	13	12.53	2.04	0.28	0.4
Fasola biała Jaś	75	55.86	5.59	0	14.52
Pomidor koktajlowy	4	20.29	0.02	0.02	0.81
Cebula szalotka (surowa)	1	4.26	0.08	0.01	0.31
Czosnek	1	0.6	0.04	0	0.2
Pietruszka liście	0	0.9	0.03	0.01	0.06
Musztarda francuska	6	4.01	0.33	0.33	0.41
Oliwa z oliwek - Monini	13	1.55	0	1.43	0
Podsumowanie:	113	100	8.12	2.07	16.71

Energia [kcal]

Kalorie
322 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolki jaśka i tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk (pozostałe)	36	35.7	5.82	0.79	1.14
Fasola biała Jaś	215	159.21	15.92	0	41.39
Pomidor koktajlowy	10	57.83	0.06	0.06	2.31
Cebula szalotka (surowa)	4	12.14	0.22	0.02	0.89
Czosnek	3	1.71	0.11	0.01	0.56
Pietruszka liście	1	2.57	0.08	0.02	0.16
Musztarda francuska	17	11.42	0.95	0.94	1.17
Oliwa z oliwek - Monini	36	4.43	0	4.07	0
Podsumowanie:	322	285	23.15	5.9	47.63