surówka z pora na dwie procje - termomix

kcal
w 100g

2 15 min

klaudia-zukowska

Drukuj

Por - białą część pokroić na 5 mm plasterki, marchewka - zetrzeć na tarce, jabłko bez gniazd nasiennych zetrzeć na tarce.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki i 1/3 sztuki pora (120g)
pół sztuki i 1/3 sztuki marchwi (32g)
1/3 sztuki jabłka (50g)
odrobina cytryny (0g)
pół opakowania jogurtu greckiego light (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wcześniej pokrojone i starte warzywa wymierzać dodać jogurt, sok z cytryna - 1 łżykę. Doprawić do smaku solą, pieprzem i ewnetualnie erytrytolem.

Smacznego!!

Podawać do obiadu lub jako przekąskę na przykład na drugie śniadanie.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 151 g

Energia [kcal]

Kalorie
44 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu surówka z pora na dwie procje - termomix »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	12	39.74	0.87	0.12	2.26
Marchew (surowa)	4	10.6	0.1	0.03	1.02
Jabłko (świeży owoc)	9	16.56	0.04	0.03	2.29
Jogurt grecki light	19	33.11	3.37	0	1.72
Podsumowanie:	44	100	4.39	0.17	7.29

Energia [kcal]

Kalorie
67 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu surówka z pora na dwie procje - termomix »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	17	60	1.32	0.18	3.42
Marchew (surowa)	7	16	0.15	0.04	1.53
Jabłko (świeży owoc)	14	25	0.07	0.04	3.45
Jogurt grecki light	29	50	5.1	0	2.6
Podsumowanie:	67	151	6.63	0.26	11.01