Twaróg z tuńczykiem, cebulą, żurawiną i słonecznikiem

142

kcal
w 100g

4 30 min

leszek1954

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

A co tu opisywać?

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 kostka i 3 łyżki twaróg wiejski półtłusty - piątnica (250g)
pół sztuki cebuli (60g)
6 plastrów tuńczyk (pozostałe) (185g)
1 garść i pół łyżki żurawina "sanello" - biedronka (55g)
2 garści słonecznik bako d`or natur - biedronka (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Pokroić, dodać przyprawy, pomieszać i wstawić na noc do lodówki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Twaróg z tuńczykiem, cebulą, żurawiną i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica	47	41.67	6.46	1.67	1.58
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Tuńczyk (pozostałe)	31	30.83	5.03	0.68	0.99
Żurawina "Sanello" - Biedronka	12	9.17	0	0.18	2.48
Słonecznik Bako D`Or Natur - Biedronka	48	8.33	2	3.67	1.58
Podsumowanie:	142	100	13.59	6.21	7.56

Energia [kcal]

Kalorie
215 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Twaróg z tuńczykiem, cebulą, żurawiną i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica	71	62.5	9.69	2.5	2.38
Cebula (świeża)	6	15	0.17	0.02	1.4
Tuńczyk (pozostałe)	47	46.25	7.54	1.02	1.48
Żurawina "Sanello" - Biedronka	18	13.75	0	0.28	3.71
Słonecznik Bako D`Or Natur - Biedronka	73	12.5	3	5.5	2.38
Podsumowanie:	215	150	20.39	9.31	11.34