Owsianka daktylowa

112

kcal
w 100g

4 30 min

klaudia-zukowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepis na 4 porcje.

Daktyle pokroić w małą kostkę. Płatki ugotować na mleku dodać daktyle. Potem zmiksować. Podawać z owocami, opcjonalnie miód do posłodzenia.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 garść i pół garści daktyle suszone - bakalland (75g)
4 szklanki mleka 3,2% tłuszczu (900g)
1 szklanka i pół szklanki płatki orkiszowe (150g)
1/3 szklanki jagód (50g)
1 łyżeczka modu (10g)
pół łyżeczki cynamonu (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 298 g

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka daktylowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Daktyle suszone - Bakalland	18	6.3	0.13	0.03	4.1
Mleko 3,2% tłuszczu	46	75.63	2.38	2.42	3.63
Płatki orkiszowe	41	12.61	1.51	0.38	7.94
Jagody	2	4.2	0.03	0.01	0.61
Miód	3	0.84	0	0	0.67
Cynamon	1	0.42	0.02	0.01	0.34
Podsumowanie:	111	100	4.07	2.84	17.28

Energia [kcal]

Kalorie
332 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 298 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 298 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka daktylowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Daktyle suszone - Bakalland	54	18.78	0.38	0.08	12.21
Mleko 3,2% tłuszczu	137	225.38	7.1	7.21	10.82
Płatki orkiszowe	123	37.56	4.51	1.13	23.66
Jagody	7	12.52	0.09	0.04	1.81
Miód	8	2.5	0.01	0	1.99
Cynamon	3	1.25	0.05	0.02	1.01
Podsumowanie:	332	298	12.13	8.47	51.51