Omlet biały

kcal
w 100g

1 30 min

kochul

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (272 g)
Oblicz porcję

60g newella białko jaja kurzego (60g)
4 plastry cukinii (60g)
pół sztuki cebuli (50g)
60g papryka (surowa) (60g)
2g sól (2g)
1/3 porcji łosoś wędzony z pieprzem - marinero (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Białko ubić z solą, do piany dodać poszatkowane i lekko podsmażone warzywa, usmażyć z obu stron, położyć skrawki łososia i zrolować lub złożyć na pół, można posypać serem i ziołami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 272 g

Energia [kcal]

Kalorie
58 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biały »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Newella Białko jaja kurzego	12	22.06	2.56	0.07	0.22
Cukinia	4	22.06	0.27	0.07	0.69
Cebula (świeża)	7	18.38	0.2	0.02	1.72
Papryka (surowa)	6	22.06	0.22	0.07	1.33
Sól	0	0.74	0	0	0
Łosoś wędzony z pieprzem - Marinero	29	14.71	3.53	1.62	0
Podsumowanie:	58	100	6.78	1.84	3.95

Energia [kcal]

Kalorie
156 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 272 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 272 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biały »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Newella Białko jaja kurzego	32	60	6.96	0.18	0.6
Cukinia	10	60	0.73	0.19	1.87
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Papryka (surowa)	16	60	0.59	0.18	3.62
Sól	0	2	0	0	0
Łosoś wędzony z pieprzem - Marinero	78	40	9.6	4.4	0
Podsumowanie:	156	272	18.43	5	10.75