kotleciki z kaszy jaglanej

140

kcal
w 100g

1 60 min

kolus

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (900 g)
Oblicz porcję

1 kostka i 3 łyżki twaróg 2% (250g)
4 łyżki bułki tartej (30g)
2 łyżki oleju rzepakowego (20g)
3 szklanki i pół szklanki kaszy jaglanej ugotowanej (600g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

45 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 900 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kotleciki z kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg 2%	29	27.78	4.36	1.11	0.39
Bułka tarta	12	3.33	0.31	0.07	2.52
Olej	20	2.22	0	2.22	0
Kasza jaglana (ugotowana)	79	66.67	2.34	0.67	16
Podsumowanie:	140	100	7.01	4.07	18.91

Energia [kcal]

Kalorie
1260 kcal

Białka
63 g

Węglowodany
170 g

Tłuszcze
37 g

Błonnik
9 g

GDA
63%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 900 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 900 zmodyfikowanej wersji przepisu kotleciki z kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg 2%	260	250	39.25	10	3.5
Bułka tarta	109	30	2.75	0.66	22.68
Olej	177	20	0	20	0
Kasza jaglana (ugotowana)	714	600	21.06	6	144
Podsumowanie:	1260	900	63.06	36.66	170.18