Zupa krem z batatów i marchewek

kcal
w 100g

6 45 min

klaudia-zukowska

Drukuj

Podsmażyć cebulę i czosnek na oliwie z oliwek dodać pokrojonę w kostkę marchew i bataty, smażyć zalać bulionem, gotować do miękości. Zblendować doprawić do smaku,sól, pieprz, kmin, cynamon. Podawać z migdałami uprażonymi na patelni

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

1 kawałek imbiru (korzenia) (10g)
odrobina czosnku (0g)
pół sztuki i 4 plasterki cebuli (80g)
3 łyżki oliwa z oliwek - biedronka (30g)
1 sztuka i 7 plastrów batatów (słodkich ziemniaków) (400g)
9 sztuk marchwi (400g)
1 łyżka soku z cytryny (10g)
3 szklanki i pół szklanki bulionu warzywnego (850g)
2 garści migdałów (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 307 g

Energia [kcal]

Kalorie
65 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z batatów i marchewek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Imbir (korzeń)	0	0.54	0.01	0	0.1
Cebula (świeża)	2	4.35	0.05	0	0.41
Oliwa z oliwek - Biedronka	13	1.63	0	1.49	0
Bataty (słodkie ziemniaki)	19	21.74	0.34	0.01	4.37
Marchew (surowa)	9	21.74	0.2	0.05	2.08
Sok z cytryny	0	0.54	0	0	0.04
Bulion warzywny	3	46.2	0.09	0.05	0.46
Migdały	19	3.26	0.65	1.61	0.67
Podsumowanie:	65	100	1.34	3.22	8.13

Energia [kcal]

Kalorie
197 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 307 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 307 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z batatów i marchewek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Imbir (korzeń)	1	1.67	0.03	0.01	0.3
Cebula (świeża)	5	13.35	0.15	0.01	1.25
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5.01	0	4.57	0
Bataty (słodkie ziemniaki)	57	66.74	1.05	0.03	13.43
Marchew (surowa)	27	66.74	0.62	0.16	6.39
Sok z cytryny	0	1.67	0.01	0	0.12
Bulion warzywny	8	141.82	0.27	0.14	1.42
Migdały	58	10.01	2	4.95	2.05
Podsumowanie:	197	307	4.12	9.88	24.95