magda.siewierska
Jajka ugotować na miękko / od zagotowania 4 min./ i obrać. Sałatę umyć i porwać. Pomidorki umyć i przekroić na pół. Oliwki odsączyć i pokroić w krążki.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Porwaną sałatę ułożyć w slaterce, na niej pomidork i posypać pokrojonymi oliwkami. Spryskać oliwą /klika psików/. Na wierzchu ułożyć pokrojone w ćwiartki jajka. Kroić nad sałatką, bo zółtko od razu wycieka. Kalkulator podaje dobrze ilości w gramach, ale przekręca te w np. sztukach!Patrzeć na gramy!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
101 kcal
6 g
1 g
8 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem, oliwkami i pomidorkami cherry »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sałata lodowa | 3 | 20.75 | 0.19 | 0.03 | 0.62 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 18.26 | 0.02 | 0.02 | 0.73 | |
| Oliwki zielone drylowane El toro rojo Biedronka | 9 | 10.79 | 0.14 | 0.82 | 0 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 17 | 2.07 | 0 | 1.91 | 0 | |
| Jajko ugotowane na miękko | 69 | 48.13 | 5.78 | 4.81 | 0 | |
| Podsumowanie: | 101 | 100 | 6.12 | 7.59 | 1.35 | |
Energia [kcal]
243 kcal
15 g
3 g
18 g
1 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 241 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 241 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem, oliwkami i pomidorkami cherry »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sałata lodowa | 7 | 50 | 0.45 | 0.07 | 1.49 | |
| Pomidor koktajlowy | 8 | 44 | 0.04 | 0.04 | 1.76 | |
| Oliwki zielone drylowane El toro rojo Biedronka | 21 | 26 | 0.34 | 1.98 | 0 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 41 | 5 | 0 | 4.6 | 0 | |
| Jajko ugotowane na miękko | 166 | 116 | 13.92 | 11.6 | 0 | |
| Podsumowanie: | 243 | 241 | 14.75 | 18.29 | 3.25 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
