Sałatka z sałaty, papryki i oliwek

kcal
w 100g

1 15 min

magda.siewierska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sałątę umyć, wysuszyć i porwać. Paprykę umyć i oczyścić z nasion i białego. Oliwki odcedzić i pokroić w krążki.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

70g baresa oliwki zielone bez pestek lidl (70g)
1 sztuka i 8 liści sałaty lodowej (250g)
pół sztuki i 2 plasterki papryki czerwonej (142g)
pół łyżki oliwa z oliwek - monini (8g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jak wyżej. Do skrapiania oliwą użyć spryskiwacza. Wtedy efektywniej skropimy a nie dodamy za dużo tłuszczu. W Biedronce można dostać oliwę 250 ml Monini ze spryskiwaczem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 470 g

Energia [kcal]

Kalorie
54 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z sałaty, papryki i oliwek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Baresa oliwki zielone bez pestek LIDL	25	14.89	0.15	2.68	0
Sałata lodowa	7	53.19	0.48	0.07	1.58
Papryka czerwona	8	30.21	0.3	0.09	1.82
Oliwa z oliwek - Monini	14	1.7	0	1.57	0
Podsumowanie:	54	100	0.93	4.41	3.4

Energia [kcal]

Kalorie
258 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
3 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 470 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 470 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z sałaty, papryki i oliwek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Baresa oliwki zielone bez pestek LIDL	120	70	0.7	12.6	0
Sałata lodowa	35	250	2.25	0.35	7.43
Papryka czerwona	37	142	1.41	0.43	8.56
Oliwa z oliwek - Monini	66	8	0	7.36	0
Podsumowanie:	258	470	4.36	20.74	15.99