Omlet jabłkowy

160

kcal
w 100g

1 30 min

klaudia-zukowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Skład wymieszać i smażyć z obu stron.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

100g jabłka (100g)
1 sztuka jaja kurzego (całego) (56g)
1/3 szklanki mąki żytniej (45g)
1 łyżka olej rzepakowy - wielkopolski (10g)
pół łyżeczki erytrol (2g)
pół łyżeczki sól morska (1g)
1/3 opakowania jogurt naturalny activia - danone (60g)
2 sztuki daktyli suszonych (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Skład wymieszać samżyć z obu stron.

Daktyle pokroić w małe kawałki wymieszać z jogurtem i polać omleta.

Smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 284 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jabłkowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	20	35.21	0.09	0.06	4.86
Jajo kurze (całe)	28	19.72	2.48	1.88	0
Mąka żytnia	55	15.85	1.72	0.24	11.95
Olej rzepakowy - Wielkopolski	32	3.52	0	3.52	0
Erytrol	0	0.7	0	0	0
Sól morska	0	0.35	0	0	0
Jogurt naturalny Activia - Danone	15	21.13	0.95	0.72	1.08
Daktyle suszone	10	3.52	0.07	0.01	2.61
Podsumowanie:	160	100	5.31	6.43	20.5

Energia [kcal]

Kalorie
454 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
58 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
9 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 284 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 284 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jabłkowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	57	100	0.26	0.17	13.81
Jajo kurze (całe)	80	56	7.03	5.33	0
Mąka żytnia	157	45	4.9	0.68	33.94
Olej rzepakowy - Wielkopolski	90	10	0	10	0
Erytrol	0	2	0	0	0
Sól morska	0	1	0	0	0
Jogurt naturalny Activia - Danone	41	60	2.7	2.04	3.06
Daktyle suszone	29	10	0.2	0.04	7.4
Podsumowanie:	454	284	15.09	18.26	58.21