sowkaania
Jagły polecane są osobom cierpiącym na niedobór żelaza, ponieważ zawierają jego wysoką dawkę. Dostarczają również witaminy z grupy B, fosfor, cynk, miedź oraz mangan. Ze względu na to, że kasza jaglana posiada w składzie krzem, spożywanie jej regularnie pozytywnie wpływa na zdrowie i piękno włosów.Biorąc pod uwagę prozdrowotne właściwości kaszy jaglanej nie pozostaje nam nic innego jak tylko jeść. Wypróbujcie świetny przepis na pyszną jaglankę:)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kaszę jaglaną należy przelać wrzątkiem, aby pozbyć się charakterystycznej goryczki, a następnie ugotować. W oddzielnym naczyniu blendujemy jogurt, z pastą tahini i bananem i miodem. Przestudzoną kaszę mieszamy z jogurowo-bananowym sosem. Podajemy z ulubionymi, najlepiej sezonowymi owocami. Smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
185 kcal
6 g
31 g
5 g
3 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka z pastą tahini i bananem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana (niegotowana) | 81 | 23.33 | 2.47 | 0.9 | 16.1 | |
| Banan | 33 | 36.67 | 0.4 | 0.06 | 8.37 | |
| Miód | 11 | 3.33 | 0.01 | 0 | 2.65 | |
| Pasta tahini premium | 40 | 6.67 | 1.2 | 3.33 | 1.4 | |
| Bakoma Jogurt Bio Naturalny | 20 | 30 | 1.44 | 0.6 | 2.1 | |
| Podsumowanie: | 185 | 100 | 5.52 | 4.89 | 30.62 | |
Energia [kcal]
552 kcal
17 g
92 g
15 g
8 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka z pastą tahini i bananem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana (niegotowana) | 242 | 70 | 7.42 | 2.69 | 48.3 | |
| Banan | 98 | 110 | 1.2 | 0.18 | 25.12 | |
| Miód | 32 | 10 | 0.03 | 0 | 7.95 | |
| Pasta tahini premium | 121 | 20 | 3.6 | 10 | 4.2 | |
| Bakoma Jogurt Bio Naturalny | 59 | 90 | 4.32 | 1.8 | 6.3 | |
| Podsumowanie: | 552 | 300 | 16.57 | 14.66 | 91.87 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
