Sałatka z tuńczykiem

kcal
w 100g

2 15 min

iwa.pawlowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Warzywa umyć, pokroić w kostkę. połączyć z odcisniętym tuńczyiem z zalewy. Doprawić do smaku solą, pieprzem, oregano.

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki i 1/3 sztuki pomidora (140g)
pół sztuki i 2 plasterki papryki zielonej (140g)
pół sztuki ogórka (100g)
1/3 szklanki i pół łyżki kukurydzy (konserwy) (70g)
4 plastry tuńczyk kawałki w sosie własnym - amerigo (120g)
pół łyżeczki oregano (5g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 290 g

Energia [kcal]

Kalorie
39 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	5	24.18	0.22	0.05	0.99
Papryka zielona	5	24.18	0.21	0.04	1.11
Ogórek	2	17.27	0.12	0.02	0.5
Kukurydza (konserwa)	7	12.09	0.24	0.09	1.68
Tuńczyk kawałki w sosie własnym - Amerigo	17	20.73	4.15	0.1	0
Oregano	2	0.86	0.08	0.04	0.59
Sól	0	0.35	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.35	0.04	0.01	0.22
Podsumowanie:	39	100	5.04	0.35	5.1

Energia [kcal]

Kalorie
114 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 290 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 290 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	13	70.12	0.63	0.14	2.87
Papryka zielona	15	70.12	0.6	0.12	3.23
Ogórek	7	50.09	0.35	0.05	1.45
Kukurydza (konserwa)	21	35.06	0.68	0.27	4.86
Tuńczyk kawałki w sosie własnym - Amerigo	48	60.1	12.02	0.3	0
Oregano	7	2.5	0.23	0.11	1.73
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Podsumowanie:	114	290	14.62	1.02	14.78