Promocja kończy się za:
Beata Skiba
Prosty i szybki obiad dla zapracowanych ;)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ziemniaki ugotować w mundurkach.
Pomidory, ogórka i cebulę pokroić, wymieszać, doprawić solą i pieprzem ( do smaku) i odstawić na pół godziny. Dodać jogurt, dobrze wymieszać i ewentualnie doprawić jeszcze do smaku.
Jajka usmażyć na łyżeczce masła.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
63 kcal
3 g
8 g
3 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z sałatką pomidorową »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko sadzone bez tłuszczu | 18 | 10.81 | 1.51 | 1.3 | 0.11 | |
| Ziemniaki gotowane | 20 | 23.17 | 0.43 | 0.02 | 4.64 | |
| Pomidor żółty | 2 | 15.44 | 0.15 | 0.04 | 0.46 | |
| Pomidor | 2 | 15.44 | 0.14 | 0.03 | 0.56 | |
| Ogórek zielony | 2 | 11.58 | 0.08 | 0.01 | 0.35 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 7.72 | 0.09 | 0.03 | 0.47 | |
| Jogurt naturalny | 10 | 14.48 | 0.67 | 0.43 | 0.84 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Sól | 0 | 0.19 | 0 | 0 | 0 | |
| Masło | 7 | 0.97 | 0 | 0.8 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 63 | 100 | 3.1 | 2.68 | 7.55 | |
Energia [kcal]
337 kcal
16 g
39 g
14 g
3 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 518 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 518 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z sałatką pomidorową »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko sadzone bez tłuszczu | 93 | 56 | 7.84 | 6.72 | 0.56 | |
| Ziemniaki gotowane | 104 | 120 | 2.24 | 0.12 | 24.01 | |
| Pomidor żółty | 12 | 80 | 0.78 | 0.21 | 2.38 | |
| Pomidor | 12 | 80 | 0.72 | 0.16 | 2.88 | |
| Ogórek zielony | 10 | 60 | 0.42 | 0.06 | 1.8 | |
| Cebula (czerwona) | 13 | 40 | 0.48 | 0.16 | 2.44 | |
| Jogurt naturalny | 52 | 75 | 3.45 | 2.25 | 4.35 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Masło | 38 | 5 | 0.03 | 4.15 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 337 | 518 | 16.07 | 13.86 | 39.09 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
