kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Na patelni rozgrzewamy olej, wrzucamy cebulę, smażymy przez 3 minuty. Dodajemy paprykę, smażymy przez 5-6 minut lub dłużej do preferowanej miękkości. Wrzucamy imbir i czosnek, przesmażamy.
- Dodajemy tofu i obsmażamy. Wsypujemy ciecierzycę.
- Składniki sosu mieszamy, wlewamy na patelnię. Mieszamy, dodajemy mąkę z wodą (przed wlaniem ponownie przemieszajcie ją) i gotujemy przez 1-2 minuty do lekkiego zgęstnienia.
- Danie podajemy z ryżem, obficie posypane dymką i sezamem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
114 kcal
6 g
14 g
4 g
4 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofu z ciecierzycą w sosie słodko-kwaśnym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 6 | 15.56 | 0.17 | 0.02 | 1.45 | |
| Papryka (surowa) | 8 | 32.53 | 0.32 | 0.1 | 1.96 | |
| Czosnek | 2 | 0.99 | 0.06 | 0 | 0.32 | |
| Tofu wędzone goVEGE | 34 | 25.46 | 3.31 | 2.04 | 0.61 | |
| Ciecierzyca surowa | 32 | 8.49 | 1.74 | 0.51 | 5.34 | |
| Sos sojowy | 1 | 2.83 | 0.11 | 0 | 0.08 | |
| Woda | 0 | 5.66 | 0 | 0 | 0 | |
| Sos chilli słodko - pikantny - Tao Tao | 14 | 5.66 | 0.02 | 0.01 | 3.43 | |
| Syrop klonowy | 4 | 1.41 | 0 | 0 | 0.95 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 13 | 1.41 | 0 | 1.41 | 0 | |
| Podsumowanie: | 114 | 100 | 5.73 | 4.1 | 14.14 | |
Energia [kcal]
402 kcal
20 g
50 g
15 g
14 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 354 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 354 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofu z ciecierzycą w sosie słodko-kwaśnym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 22 | 55.08 | 0.61 | 0.06 | 5.14 | |
| Papryka (surowa) | 30 | 115.16 | 1.14 | 0.35 | 6.94 | |
| Czosnek | 5 | 3.5 | 0.22 | 0.02 | 1.14 | |
| Tofu wędzone goVEGE | 121 | 90.13 | 11.72 | 7.21 | 2.16 | |
| Ciecierzyca surowa | 114 | 30.04 | 6.15 | 1.81 | 18.91 | |
| Sos sojowy | 3 | 10.01 | 0.38 | 0.01 | 0.27 | |
| Woda | 0 | 20.03 | 0 | 0 | 0 | |
| Sos chilli słodko - pikantny - Tao Tao | 49 | 20.03 | 0.06 | 0.04 | 12.14 | |
| Syrop klonowy | 13 | 5.01 | 0 | 0 | 3.36 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 45 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 402 | 354 | 20.28 | 14.5 | 50.07 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
