Beetle__B
Holly
/można mrozić
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Paprykę, cukinię i cebulę posiekaj wedle uznania. Pieczarki przekrój na pół.
2. W garnku rozgrzej oliwę i wrzuć szalotkę, a gdy się zeszkli – dodaj pozostałe warzywa.
3. Do przesmażonych warzyw dodaj przyprawy i wymieszaj.
4. Dodaj mleczko kokosowe, wymieszaj i gotuj na małym ogniu przez około 20-25 minut.
5. Na koniec dodaj pokruszoną fetę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
3 g
7 g
5 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz warzywny z ciecierzycą B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 5 | 27.59 | 0.33 | 0.09 | 0.86 | |
| Papryka czerwona | 5 | 19.31 | 0.19 | 0.06 | 1.16 | |
| Pieczarka świeża | 2 | 13.79 | 0.37 | 0.06 | 0.36 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 14 | 11.03 | 0.67 | 0.33 | 2.04 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 14 | 8.28 | 0 | 1.42 | 0.27 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.9 | 0.08 | 0.01 | 0.64 | |
| Ser Feta półtłusty kanapkowo-sałatkowy - Tolonis | 13 | 6.9 | 0.9 | 0.83 | 0.52 | |
| Sos sojowy | 1 | 2.76 | 0.1 | 0 | 0.07 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 17 | 2.07 | 0 | 1.89 | 0 | |
| Przyprawa papryka słodka | 2 | 0.69 | 0.1 | 0.09 | 0.38 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.41 | 0.06 | 0.06 | 0.23 | |
| Przyprawa Chili | 0 | 0.14 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.14 | 0.01 | 0 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 2.84 | 4.85 | 6.71 | |
Energia [kcal]
565 kcal
21 g
49 g
35 g
8 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 725 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 725 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz warzywny z ciecierzycą B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 34 | 200 | 2.42 | 0.64 | 6.22 | |
| Papryka czerwona | 36 | 140 | 1.39 | 0.42 | 8.44 | |
| Pieczarka świeża | 17 | 100 | 2.7 | 0.4 | 2.6 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 102 | 80 | 4.88 | 2.36 | 14.79 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 103 | 60 | 0 | 10.32 | 1.98 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Ser Feta półtłusty kanapkowo-sałatkowy - Tolonis | 95 | 50 | 6.5 | 6 | 3.75 | |
| Sos sojowy | 5 | 20 | 0.76 | 0.02 | 0.54 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 123 | 15 | 0 | 13.7 | 0 | |
| Przyprawa papryka słodka | 14 | 5 | 0.74 | 0.65 | 2.79 | |
| Przyprawa Curry | 10 | 3 | 0.43 | 0.42 | 1.67 | |
| Przyprawa Chili | 3 | 1 | 0.12 | 0.17 | 0.55 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 565 | 725 | 20.59 | 35.18 | 48.64 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
