kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Anchois, czosnek, kapary i chili siekamy. Na patelni rozgrzewamy oliwę, wrzucamy anchois, czosnek, kapary, chili i oliwki. Smażymy przez 1-2 minuty. Dodajemy pomidory i roztarte w palcach oregano. Gotujemy przez około 15 minut. Sos doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
Makaron gotujemy w osolonej wodzie al dente, odcedzamy, dokładamy do sosu, mieszamy. Spaghetti puttanesca nakładamy na talerze i podajemy posypane posiekaną natką pietruszki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
149 kcal
5 g
25 g
3 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu SPAGHETTI PUTTANESCA »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Spaghetti (nieugotowany) | 104 | 28.29 | 3.68 | 0.91 | 19.8 | |
| Anchois w puszce, z olejem | 5 | 2.26 | 0.66 | 0.23 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 0.99 | 0.06 | 0 | 0.32 | |
| Kapary | 0 | 1.41 | 0.03 | 0.01 | 0.07 | |
| Papryczka chilli | 0 | 0.85 | 0.02 | 0 | 0.07 | |
| Oliwki czarne | 9 | 7.07 | 0.04 | 0.93 | 0 | |
| Pomidory krojone (puszka) | 20 | 56.58 | 0.68 | 0 | 4.24 | |
| Oregano | 1 | 0.42 | 0.04 | 0.02 | 0.29 | |
| Sól | 0 | 0.71 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.71 | 0.07 | 0.02 | 0.45 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 6 | 0.71 | 0 | 0.65 | 0 | |
| Podsumowanie: | 149 | 100 | 5.27 | 2.77 | 25.26 | |
Energia [kcal]
524 kcal
19 g
89 g
10 g
0 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 354 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 354 zmodyfikowanej wersji przepisu SPAGHETTI PUTTANESCA »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Spaghetti (nieugotowany) | 368 | 100.14 | 13.02 | 3.2 | 70.1 | |
| Anchois w puszce, z olejem | 17 | 8.01 | 2.32 | 0.8 | 0 | |
| Czosnek | 5 | 3.5 | 0.22 | 0.02 | 1.14 | |
| Kapary | 1 | 5.01 | 0.12 | 0.04 | 0.25 | |
| Papryczka chilli | 1 | 3 | 0.06 | 0.01 | 0.26 | |
| Oliwki czarne | 31 | 25.04 | 0.13 | 3.3 | 0 | |
| Pomidory krojone (puszka) | 70 | 200.28 | 2.4 | 0 | 15.02 | |
| Oregano | 4 | 1.5 | 0.14 | 0.06 | 1.03 | |
| Sól | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 6 | 2.5 | 0.26 | 0.08 | 1.6 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 21 | 2.5 | 0 | 2.29 | 0 | |
| Podsumowanie: | 524 | 354 | 18.66 | 9.82 | 89.41 | |
Polecamy również
.jpg)
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
