Jajka sadzone z ziemniakami i szczypiorkiem

110

kcal
w 100g

2 30 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

Bardzo szybkie w wykonaniu, proste i smaczne danie.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

2 jajka (110 g)

1 łyżeczka szczypiorku (5 g)

kilka kropli oliwy (3 g)

szczypta pieprzu (opcjonalnie) (1 g)

2 ziemniaki (170 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj ziemniaki.
Na patelni rozgrzej kilka kropli oliwy i wbij 2 jajka.
Jajka możesz oprószyć szczyptą pieprzu.
Smaż do uzyskania pożądanej konsystencji żółtka (półpłynne lub całkowicie zcięte).
Ziemniaki zgnieć i posyp szczypiorkiem.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
110 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone z ziemniakami i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	54	38.06	4.78	3.62	0
Szczypiorek	1	1.73	0.07	0.01	0.07
Oliwa z oliwek	9	1.04	0	1.04	0
Pieprz czarny	1	0.35	0.04	0.01	0.22
Ziemniaki	45	58.82	1.21	0.06	10.29
Podsumowanie:	110	100	6.09	4.74	10.59

Kalorie
160 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 145 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 145 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone z ziemniakami i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	79	55.19	6.93	5.25	0
Szczypiorek	1	2.51	0.1	0.02	0.11
Oliwa z oliwek	13	1.51	0	1.51	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Ziemniaki	66	85.29	1.75	0.09	14.93
Podsumowanie:	160	145	8.84	6.88	15.35