Jajka sadzone z ziemniakami i szczypiorkiem

Jajka sadzone z ziemniakami i szczypiorkiem
110
kcal
w 100g
2   30 min

Bardzo szybkie w wykonaniu, proste i smaczne danie.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ziemniaki.
    2. Na patelni rozgrzej kilka kropli oliwy i wbij 2 jajka.
    3. Jajka możesz oprószyć szczyptą pieprzu.
    4. Smaż do uzyskania pożądanej konsystencji żółtka (półpłynne lub całkowicie zcięte).
    5. Ziemniaki zgnieć i posyp szczypiorkiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    109 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone z ziemniakami i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 54 38.06 4.78 3.62 0
    Szczypiorek 0 1.73 0.02 0.01 0.1
    Oliwa z oliwek 9 1.04 0 1.04 0
    Pieprz czarny 1 0.35 0.04 0.01 0.22
    Ziemniaki 45 58.82 1.12 0.06 10.88
    Podsumowanie: 109 100 5.95 4.74 11.21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    160 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 145 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 145 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone z ziemniakami i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 79 55.19 6.93 5.25 0
    Szczypiorek 1 2.51 0.02 0.01 0.14
    Oliwa z oliwek 13 1.51 0 1.51 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.33
    Ziemniaki 66 85.29 1.62 0.09 15.78
    Podsumowanie: 160 145 8.63 6.87 16.25

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »