Beetle__B
holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Ugotuj ryż.
2. Pokrój cukinię w plastry, a następnie w paski i podduś na patelni na maśle.
3. Zmiel mięso z piersi lub drobno pokrój i wrzuć na patelnię. Dodaj oliwę i podsmażaj chwilę.
4. Dorzuć do mięsa pomidory pokrojone w kostkę i podduszaj kilka minut, aż pomidory zmiękną, a mięso dojdzie.
5. Wymieszaj ryż z mięsem, posyp fetą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
112 kcal
11 g
11 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Risotto z kurczakiem i cukinią B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 38 | 38.46 | 8.27 | 0.5 | 0 | |
| Pomidor | 4 | 23.08 | 0.21 | 0.05 | 0.95 | |
| Cukinia | 3 | 19.23 | 0.23 | 0.06 | 0.6 | |
| Ryż Basmati (nieugotowany) | 41 | 11.54 | 1.04 | 0.13 | 8.77 | |
| Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis | 11 | 5.77 | 0.75 | 0.69 | 0.43 | |
| Masło ekstra | 7 | 0.96 | 0.01 | 0.79 | 0.01 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 8 | 0.96 | 0 | 0.88 | 0 | |
| Podsumowanie: | 112 | 100 | 10.5 | 3.1 | 10.75 | |
Energia [kcal]
584 kcal
55 g
56 g
16 g
2 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 520 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 520 zmodyfikowanej wersji przepisu Risotto z kurczakiem i cukinią B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 198 | 200 | 43 | 2.6 | 0 | |
| Pomidor | 23 | 120 | 1.08 | 0.24 | 4.92 | |
| Cukinia | 17 | 100 | 1.21 | 0.32 | 3.11 | |
| Ryż Basmati (nieugotowany) | 211 | 60 | 5.4 | 0.66 | 45.6 | |
| Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis | 57 | 30 | 3.9 | 3.6 | 2.25 | |
| Masło ekstra | 37 | 5 | 0.04 | 4.13 | 0.04 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 41 | 5 | 0 | 4.57 | 0 | |
| Podsumowanie: | 584 | 520 | 54.63 | 16.11 | 55.92 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
