Czekoladowa gryczanka A B

237

kcal
w 100g

1 15 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół szklanki mleka 3,2% tłuszczu (125g)
3 łyżki kasza gryczana niepalona jasna (45g)
1 garść i pół garści orzecha nerkowca (40g)
pół garści daktyli suszonych (25g)
1 łyżka i pół łyżki erytrol (15g)
1 łyżka i pół łyżki kakao extra ciemne - magnetic (15g)
pół łyżki masła klarowanego (10g)
1 szczypta soli (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę i posiekane daktyle ugotować na wodzie i napoju ryżowym.

2. Dodać masło, erytrytol i kakao, wymieszać.

3. Posypać orzechami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 276 g

Energia [kcal]

Kalorie
237 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 3,2% tłuszczu	28	45.29	1.43	1.45	2.17
Kasza gryczana niepalona jasna	55	16.3	2.05	0.51	11.3
Orzechy nerkowca	80	14.49	2.64	6.36	4.38
Daktyle suszone	26	9.06	0.18	0.04	6.7
Erytrol	0	5.43	0	0	0
Kakao extra ciemne - Magnetic	16	5.43	1.28	0.57	0.71
Masło klarowane	32	3.62	0	3.62	0
Sól biała	0	0.36	0	0	0
Podsumowanie:	237	100	7.58	12.54	25.26

Energia [kcal]

Kalorie
654 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
70 g

Tłuszcze
35 g

Błonnik
3 g

GDA
33%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 276 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 276 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 3,2% tłuszczu	76	125	3.94	4	6
Kasza gryczana niepalona jasna	151	45	5.67	1.4	31.19
Orzechy nerkowca	221	40	7.29	17.54	12.08
Daktyle suszone	73	25	0.5	0.1	18.5
Erytrol	0	15	0	0	0
Kakao extra ciemne - Magnetic	45	15	3.53	1.58	1.95
Masło klarowane	88	10	0	10	0
Sól biała	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	654	276	20.92	34.61	69.71