.jpg)
Beetle__B
Holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Filet z kurczaka umyć, pokroić na małe kawałki i doprawić (bazylią, papryką słodką, pieprzem, solą), a następnie podsmażyć na łyżce oliwy z oliwek.
2. Tofu pokroić na dwa grube plastry, podsmażyć na patelni grillowej z dwóch stron lub upiec w temp. 190 stopni C przez ok. 20 minut (w połowie pieczenia obróć na drugą stronę).
3. Sałatę (może być mix sałat) umyć, osuszyć i wyłożyć na talerzu. Pomidora pokroić na ćwiartki i ułożyć na talerzu. 4. Dodać ostudzonego kurczaka i pokrojone w kosteczkę tofu, polać sokiem z połówki cytryny, wymieszać z musztardą, olejem lnianym i posypać pestkami dyni.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
152 kcal
13 g
2 g
10 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu _Sałatka z kurczakiem i tofu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 42 | 42.02 | 9.03 | 0.55 | 0 | |
| Tofu naturalne | 25 | 18.91 | 2.27 | 1.51 | 0.09 | |
| Pomidor | 2 | 12.61 | 0.11 | 0.03 | 0.52 | |
| Olej lniany - Kujawski | 38 | 4.2 | 0 | 4.2 | 0 | |
| Pestki dyni | 24 | 4.2 | 1.03 | 1.92 | 0.76 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 17 | 2.1 | 0 | 1.92 | 0 | |
| Musztarda | 2 | 2.1 | 0.11 | 0.11 | 0.22 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.26 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Sałata | 2 | 12.61 | 0.17 | 0.03 | 0.28 | |
| Podsumowanie: | 152 | 100 | 12.73 | 10.28 | 1.96 | |
Energia [kcal]
722 kcal
61 g
9 g
49 g
2 g
36%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 476 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 476 zmodyfikowanej wersji przepisu _Sałatka z kurczakiem i tofu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 198 | 200 | 43 | 2.6 | 0 | |
| Tofu naturalne | 117 | 90 | 10.8 | 7.2 | 0.45 | |
| Pomidor | 11 | 60 | 0.54 | 0.12 | 2.46 | |
| Olej lniany - Kujawski | 180 | 20 | 0 | 20 | 0 | |
| Pestki dyni | 114 | 20 | 4.9 | 9.16 | 3.6 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 82 | 10 | 0 | 9.13 | 0 | |
| Musztarda | 11 | 10 | 0.52 | 0.54 | 1.05 | |
| Sok z cytryny | 1 | 6 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Sałata | 8 | 60 | 0.8 | 0.16 | 1.34 | |
| Podsumowanie: | 722 | 476 | 60.58 | 48.92 | 9.31 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
