Beetle__B
Holly
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Włącz piekarnik, by się nagrzał do 180 stopni.
2. Naczynie żaroodporne posmaruj połową ilości tłuszczu.
3. Podsmaż na pozostałej ilości tłuszczu posiekaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek.
4. Zetrzyj ziemniaki na tarc z grubymi oczkami, roztrzep jajka. Wymieszaj z cebulą i czosnkiem. Dopraw wg uznania.
5. Włóż do naczynia i dołóż warzywa. Piec ok 35 minut.
6. Dodaj ulubione warzywa wg uznania.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
87 kcal
3 g
12 g
4 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka ziemniaczano warzywna B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 41 | 53 | 1.09 | 0.05 | 9.28 | |
| Papryka zielona | 5 | 24.73 | 0.21 | 0.04 | 1.14 | |
| Jajko | 14 | 9.89 | 1.39 | 0.99 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 8.83 | 0.1 | 0.01 | 0.83 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 22 | 2.65 | 0 | 2.42 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.88 | 0.06 | 0 | 0.29 | |
| Podsumowanie: | 87 | 100 | 2.84 | 3.52 | 11.53 | |
Energia [kcal]
494 kcal
16 g
65 g
20 g
8 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 566 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 566 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka ziemniaczano warzywna B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 231 | 300 | 6.15 | 0.3 | 52.5 | |
| Papryka zielona | 31 | 140 | 1.2 | 0.24 | 6.44 | |
| Jajko | 81 | 56 | 7.84 | 5.6 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 123 | 15 | 0 | 13.7 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Podsumowanie: | 494 | 566 | 16.06 | 19.91 | 65.24 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
