Kanapki z hummusem i awokado B

203

kcal
w 100g

1 5 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

120g chleb żytni - biedronka (120g)
3 łyżki hummusu (80g)
pół sztuki awokado (70g)
1/3 sztuki pomidora (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Pieczywo posmaruj hummusem.

2. Pokrój w plastry pomidora, ser, awokado.

3. Wyłóż wszystko na kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 330 g

Energia [kcal]

Kalorie
202 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z hummusem i awokado B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni - Biedronka	104	36.36	3.13	3.64	13.45
Hummus	61	24.24	1.65	5.09	1.87
Awokado	34	21.21	0.42	3.1	1.81
Pomidor	3	18.18	0.16	0.04	0.75
Podsumowanie:	202	100	5.36	11.86	17.88

Energia [kcal]

Kalorie
669 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
39 g

Błonnik
13 g

GDA
33%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 330 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 330 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z hummusem i awokado B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni - Biedronka	344	120	10.32	12	44.4
Hummus	202	80	5.44	16.8	6.16
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Pomidor	11	60	0.54	0.12	2.46
Podsumowanie:	669	330	17.7	39.14	58.99