Filet z indyka z sałatką B

105

kcal
w 100g

1 90 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

pasuje do tego feta 30g

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (550 g)
Oblicz porcję

2 porcje filet z indyka (300g)
pół sztuki i 2 plastry pomidora (120g)
50g roszponki (50g)
1 sztuka marchwi (45g)
1 łyżka i pół łyżki oliwa z oliwek - biedronka (15g)
pół łyżki musztardy (10g)
1 łyżka olej lniany - kujawski (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

90 min

30 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

1. Filety z piersi indyka umyj i pokrój w plastry.

2. Marchew pokrój na mniejsze kawałki.

3.Filety z marchewką dopraw wedle uznania (ulubiona przyprawa), wrzuć do rękawa kuchennego, zalej marynatą z oliwy z oliwek i musztardy i piecz w 180 stopniach ok 40-45 min.

4. Pomidora umyj, pokrój i wymieszaj z roszponką, polej olejem lnianym.

/Przepis na dwie porcje. Podziel danie na 2 równe części.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 550 g

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z indyka z sałatką B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z indyka	56	54.55	13.09	0.38	0
Pomidor	4	21.82	0.2	0.04	0.89
Roszponka	2	9.09	0.09	0.01	0.27
Marchew (surowa)	3	8.18	0.08	0.02	0.78
Oliwa z oliwek - Biedronka	22	2.73	0	2.49	0
Musztarda	2	1.82	0.09	0.1	0.19
Olej lniany - Kujawski	16	1.82	0	1.82	0
Podsumowanie:	105	100	13.55	4.86	2.14

Energia [kcal]

Kalorie
580 kcal

Białka
75 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
3 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 550 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 550 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z indyka z sałatką B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z indyka	306	300	72	2.1	0
Pomidor	23	120	1.08	0.24	4.92
Roszponka	9	50	0.5	0.05	1.5
Marchew (surowa)	18	45	0.42	0.11	4.31
Oliwa z oliwek - Biedronka	123	15	0	13.7	0
Musztarda	11	10	0.52	0.54	1.05
Olej lniany - Kujawski	90	10	0	10	0
Podsumowanie:	580	550	74.52	26.73	11.78