katarzyna.krawczyk
czosnek 4 ząbki
cebula 1 szt
oliwa 2 łyżki
marchewka 1 szt.
pietruszka 2 szt
młoda kapusta 0,5 kg
woda 1 litr
łyżka bulionu winiary w słoiku
3 łyżki jogurtu
sól i pieprz do smaku
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
czosnek z cebulą posiekać, podsmarzyć na oleju dołożyć marchew pietruszkę i kapuste poszatkowane i dalej smarzyć. Dodać 1.5 litra bulionu gotować aż warzywa zmiękną ok 20 minut, zblendować , dodać jogurt i gotowe.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
37 kcal
2 g
8 g
0 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z młodej kapusty »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 3 | 1.9 | 0.12 | 0.01 | 0.62 | |
| Jogurt | 8 | 12.69 | 0.65 | 0.19 | 0.79 | |
| Kapusta młoda | 16 | 63.45 | 0.82 | 0.06 | 3.81 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.38 | 0.04 | 0.01 | 0.24 | |
| Sól | 0 | 0.63 | 0 | 0 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.08 | 0.06 | 0.01 | 0.47 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 5.71 | 0.05 | 0.01 | 0.55 | |
| Pietruszka korzeń | 5 | 10.15 | 0.26 | 0.05 | 1.07 | |
| Podsumowanie: | 37 | 100 | 2.01 | 0.35 | 7.54 | |
Energia [kcal]
291 kcal
16 g
59 g
3 g
5 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 788 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 788 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z młodej kapusty »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 23 | 15 | 0.96 | 0.08 | 4.89 | |
| Jogurt | 62 | 100 | 5.1 | 1.5 | 6.2 | |
| Kapusta młoda | 125 | 500 | 6.5 | 0.5 | 30 | |
| Pieprz czarny | 8 | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.91 | |
| Sól | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 16 | 40 | 0.44 | 0.04 | 3.74 | |
| Marchew (surowa) | 18 | 45 | 0.42 | 0.11 | 4.31 | |
| Pietruszka korzeń | 39 | 80 | 2.08 | 0.4 | 8.4 | |
| Podsumowanie: | 291 | 788 | 15.81 | 2.72 | 59.45 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
