Opiekane ziemniaki z mizerią B

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

/ bardzo dobre ziemniaki

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

3 sztuki ziemniaka (250g)
pół sztuki i 2 plasterki papryki czerwonej (140g)
pół garści i 1/3 garści pomidory koktajlowe (80g)
pół pęczka rzodkiewki (60g)
8 plasterków ogórka (40g)
2 łyżki oliwa z oliwek - biedronka (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1.. Pokrój w kostkę lub łódeczki ziemniaki i gotuj przez 5 minut.

2. W między czasie pokrój warzywa

3. Po 5 minutach odcedź, ziemniaki, wysusz ręcznikiem papierowym, natrzyj przyprawami (zioła, pieprz, sól) ziemniaki i warzywa, wymieszaj w oliwie i wstaw do rozgrzanego piekarnika 180-200C na 20-30 minut

4. Pokrój ogórka i rzodkiewkę, wymieszaj z pieprzem, solą i koperkiem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 590 g

Energia [kcal]

Kalorie
72 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Opiekane ziemniaki z mizerią B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	33	42.37	0.87	0.04	7.42
Papryka czerwona	6	23.73	0.23	0.07	1.43
Pomidory koktajlowe	2	13.56	0.01	0.01	0.54
Rzodkiewka	2	10.17	0.07	0.01	0.35
Ogórek	1	6.78	0.05	0.01	0.2
Oliwa z oliwek - Biedronka	28	3.39	0	3.09	0
Podsumowanie:	72	100	1.23	3.24	9.93

Energia [kcal]

Kalorie
423 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
8 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 590 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 590 zmodyfikowanej wersji przepisu Opiekane ziemniaki z mizerią B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	193	250	5.13	0.25	43.75
Papryka czerwona	36	140	1.39	0.42	8.44
Pomidory koktajlowe	14	80	0.08	0.08	3.2
Rzodkiewka	10	60	0.41	0.06	2.04
Ogórek	6	40	0.28	0.04	1.16
Oliwa z oliwek - Biedronka	164	20	0	18.26	0
Podsumowanie:	423	590	7.28	19.11	58.59