.jpg)
Beetle__B
Holly
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Jajko ugotować na twardo, odstawić do ostudzenia, a anastępnie pokroic w ósemki.
2. Tuńczyka, pomidorki i paprykę rozdrobnić według uznania.
3. W misce umieścić rukolę i szpinak (lub dowolny mix sałat), dodaj pozostałe składniki, całosć skrop sokiem z cytryny i polej olejem lnianym.
4. Posyp orzechami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
88 kcal
6 g
4 g
6 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i tuńczykiem b »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory koktajlowe | 8 | 45.94 | 0.05 | 0.05 | 1.84 | |
| Tuńczyk w oliwie | 17 | 13.78 | 3.39 | 0.39 | 0 | |
| Papryka czerwona | 3 | 10.72 | 0.11 | 0.03 | 0.65 | |
| Jajko | 12 | 8.58 | 1.2 | 0.86 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 7.66 | 0.2 | 0.07 | 0.03 | |
| Rukola | 2 | 6.13 | 0.16 | 0.04 | 0.22 | |
| Orzechy włoskie | 30 | 4.59 | 0.7 | 3 | 0.63 | |
| Olej lniany - Kujawski | 14 | 1.53 | 0 | 1.53 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.92 | 0 | 0 | 0.06 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.15 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 88 | 100 | 5.82 | 5.96 | 3.53 | |
Energia [kcal]
576 kcal
38 g
23 g
39 g
7 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 653 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 653 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i tuńczykiem b »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory koktajlowe | 54 | 300 | 0.3 | 0.3 | 12 | |
| Tuńczyk w oliwie | 112 | 90 | 22.14 | 2.52 | 0 | |
| Papryka czerwona | 18 | 70 | 0.69 | 0.21 | 4.22 | |
| Jajko | 81 | 56 | 7.84 | 5.6 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 11 | 50 | 1.3 | 0.45 | 0.2 | |
| Rukola | 10 | 40 | 1.03 | 0.26 | 1.46 | |
| Orzechy włoskie | 196 | 30 | 4.57 | 19.56 | 4.11 | |
| Olej lniany - Kujawski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 6 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 576 | 653 | 38 | 38.95 | 23.04 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
