Promocja kończy się za:
zitunia
Drobiowy farsz do wrapów a'la meksykańskie burrito. Może stanowić samodzielne danie.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Cebulę i papryki pokroić w kostkę. Czosnek posiekać. Pietruszkę posiekać. Kukurydzę i przepłukaną fasolę odsączyć. Na patelnię wlać olej, od razu dodać cebulę i lekko zeszklić. Dodać czosnek, następnie przyprawy (u mnie papryka słodka, ostra, przyprawa do mięsa mielonego). Lekko przypiec i dodać mięso mielone. Dobrze wymieszać i rozdzielić, lekko przypiec i dodać papryki. Dobrze wymieszać i dodać passatę i suchy ryż. Mieszać i w razie potrzeby dodać wody. Na mniej więcej 5 min przed końcem gotowania ryżu dodać kukurydzę i fasolę. Doprawić do smaku. Dobrze mieszać, ma być bardzo gęste, ale dodawać wody, żeby nie przywierało. Jak będzie gotowe, wyłączyć grzanie i dodać natkę pietruszki (u mnie pół na pół natka i kolendra). Wymieszać. Można jeść samodzielnie, albo nakładać na wrapa, posypać żółtym serem, zwinąć i zapiec w 200 st C, termoobieg, do zrumienienia wrapa.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
96 kcal
9 g
10 g
2 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Farsz Burrito »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z fileta z piersi indyka | 39 | 32.03 | 7.05 | 1.18 | 0.16 | |
| Papryka czerwona | 2 | 7.61 | 0.08 | 0.02 | 0.46 | |
| Papryka żółta | 2 | 8.01 | 0.08 | 0.02 | 0.51 | |
| Kukurydza (konserwa) | 3 | 4.4 | 0.09 | 0.03 | 0.61 | |
| Czerwona fasola - puszka na raz - Bonduelle | 6 | 5 | 0.42 | 0.05 | 0.76 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 5 | 0.06 | 0.02 | 0.31 | |
| Czosnek | 1 | 0.4 | 0.03 | 0 | 0.13 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 9 | 28.02 | 0.48 | 0.14 | 1.23 | |
| Ryż Basmati (nieugotowany) | 28 | 8.01 | 0.72 | 0.09 | 6.08 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 4 | 0.4 | 0 | 0.4 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 0 | 1.12 | 0.05 | 0 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 96 | 100 | 9.03 | 1.96 | 10.35 | |
Energia [kcal]
395 kcal
38 g
43 g
8 g
1 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 416 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 416 zmodyfikowanej wersji przepisu Farsz Burrito »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z fileta z piersi indyka | 164 | 133.23 | 29.31 | 4.93 | 0.67 | |
| Papryka czerwona | 8 | 31.64 | 0.31 | 0.09 | 1.91 | |
| Papryka żółta | 9 | 33.31 | 0.33 | 0.07 | 2.1 | |
| Kukurydza (konserwa) | 11 | 18.32 | 0.36 | 0.14 | 2.54 | |
| Czerwona fasola - puszka na raz - Bonduelle | 23 | 20.82 | 1.73 | 0.21 | 3.16 | |
| Cebula (czerwona) | 7 | 20.82 | 0.25 | 0.08 | 1.27 | |
| Czosnek | 3 | 1.67 | 0.11 | 0.01 | 0.54 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 36 | 116.57 | 1.98 | 0.58 | 5.13 | |
| Ryż Basmati (nieugotowany) | 117 | 33.31 | 3 | 0.37 | 25.31 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 15 | 1.67 | 0 | 1.67 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 2 | 4.66 | 0.21 | 0.02 | 0.42 | |
| Podsumowanie: | 395 | 416 | 37.58 | 8.17 | 43.06 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
