Papryka zapiekana z mozzarellą B

kcal
w 100g

1 60 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (635 g)
Oblicz porcję

pół sztuki papryki czerwonej (120g)
pół sztuki ser mozzarella (120g)
1 garść pomidory koktajlowe (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
1 garść i pół garści pieczarki świeżej (100g)
2 łyżki koncentratu pomidorowego 30% (50g)
pół garści i 1/3 garści oliwek zielonych (w słoiku) (30g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)
pół ząbka czosnku (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Paprykę umyć, osuszyć i odciąć górną część tworząc czapki. Wydrążyć środki z pestek. Naczynie do zapiekania posmarować olejem i ułożyć papryki.

2. Podsmaż na oliwie cebulę i pieczarki pokrojone w kosteczkę, a następnie dodaj

mozzarellę, wyciśnięty czosnek, sól, pieprz i zioła. Na sam koniec dodaj pokrojone w plastry oliwki i koncentrat.

3. Gotowy farsz wkładać do papryk, wierzch posypując serem. Przykryć czapkami.Układać w natłuszczonym naczyniu i piec ok . 20-30 min w temperaturze ok 200 stopni.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 635 g

Energia [kcal]

Kalorie
92 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Papryka zapiekana z mozzarellą B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	5	18.9	0.19	0.06	1.14
Ser Mozzarella	47	18.9	3.31	3.59	0.28
Pomidory koktajlowe	3	15.75	0.02	0.02	0.63
Cebula (świeża)	6	15.75	0.17	0.02	1.47
Pieczarka świeża	3	15.75	0.43	0.06	0.41
Koncentrat pomidorowy	8	7.87	0.44	0.12	1.31
Oliwki zielone	6	4.72	0.07	0.6	0.18
Oliwa z oliwek - Biedronka	13	1.57	0	1.44	0
Czosnek	1	0.79	0.05	0	0.26
Podsumowanie:	92	100	4.67	5.9	5.69

Energia [kcal]

Kalorie
583 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
37 g

Błonnik
6 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 635 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 635 zmodyfikowanej wersji przepisu Papryka zapiekana z mozzarellą B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	31	120	1.19	0.36	7.24
Ser Mozzarella	298	120	21	22.8	1.8
Pomidory koktajlowe	18	100	0.1	0.1	4
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Pieczarka świeża	17	100	2.7	0.4	2.6
Koncentrat pomidorowy	49	50	2.8	0.75	8.35
Oliwki zielone	40	30	0.42	3.81	1.15
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Podsumowanie:	583	635	29.63	37.48	36.11