Sałatka jajeczna z szynką parmeńską ** B

196

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

3 sztuki jajko (168g)
3 plastry szynka parmeńska (50g)
3 łyżki kukurydzy (konserwy) (45g)
1 łyżka majonezu (25g)
2 łyżki sera parmezan (15g)
pół łyżki musztardy (10g)
pół łyżki olej lniany - kujawski (5g)
pół łyżki szczypiorku (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Ugotować jajka na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach (oddzielnie żółtko i białko).

2. Dodać posiekaną drobno szynkę i kukurydzę

3. Majonez wymieszać z olejem lnianym.

4. Dodaj musztardę i majonez. Wymieszać wszystkie składniki w formie sałatki. 5. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania, posyp posiekanym szczypiorkiem

UWAGI: Danie jest dobrze wstawić na minimum 2 godziny do lodówki

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 323 g

Energia [kcal]

Kalorie
196 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z szynką parmeńską ** B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	75	52.01	7.28	5.2	0
Szynka parmeńska	21	15.48	4.02	0.46	0.15
Kukurydza (konserwa)	8	13.93	0.27	0.11	1.93
Majonez	53	7.74	0.05	5.73	0.23
Ser Parmezan	21	4.64	1.93	1.49	0
Musztarda	3	3.1	0.16	0.17	0.33
Olej lniany - Kujawski	14	1.55	0	1.55	0
Szczypiorek	1	1.55	0.06	0.01	0.07
Podsumowanie:	196	100	13.78	14.71	2.71

Energia [kcal]

Kalorie
635 kcal

Białka
44 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
48 g

Błonnik
1 g

GDA
32%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 323 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 323 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z szynką parmeńską ** B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	244	168	23.52	16.8	0
Szynka parmeńska	68	50	13	1.5	0.5
Kukurydza (konserwa)	27	45	0.88	0.35	6.24
Majonez	170	25	0.15	18.5	0.75
Ser Parmezan	68	15	6.23	4.8	0.02
Musztarda	11	10	0.52	0.54	1.05
Olej lniany - Kujawski	45	5	0	5	0
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Podsumowanie:	635	323	44.5	47.53	8.76