Łosoś z makaronem z cukinii A B M

100

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (702 g)
Oblicz porcję

1 porcja i pół porcji łosoś (150g)
pół sztuki cukinii (300g)
6 garści szpinak baby surowy (150g)
5 łyżek mleczko kokosowe - tao tao (50g)
2 plastry pomidory suszone w oleju z ziołami (sottile gusto - biedronka) (45g)
pół ząbka czosnku (5g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki sól himalajska (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Przygotuj makaron z cukini za pomocą obieraczki do warzyw.

2. Łososia pokrój i obsmaż na patelni bez dodatku tłuszczu.

3. Dodaj pokrojone suszone pomidory, szpinak, cukinię i przyprawy.

4. Duś pod przykryciem kilka minut, aż szpinak i cukinia zmiękną.

5. Następnie wymieszaj z mleczkiem kokosowym i duś jeszcze kilka minut

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 702 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś z makaronem z cukinii A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś	43	21.37	4.38	2.99	0
Cukinia	7	42.74	0.52	0.14	1.33
Szpinak BABY surowy	5	21.37	0.56	0.19	0.09
Mleczko kokosowe - Tao Tao	12	7.12	0	1.23	0.24
Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka)	32	6.41	0.14	3.14	0.53
Czosnek	1	0.71	0.05	0	0.23
Pieprz czarny	0	0.14	0.01	0	0.09
Sól himalajska	0	0.14	0	0	0
Podsumowanie:	100	100	5.65	7.69	2.5

Energia [kcal]

Kalorie
706 kcal

Białka
40 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
54 g

Błonnik
6 g

GDA
35%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 702 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 702 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś z makaronem z cukinii A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś	303	150	30.75	21	0
Cukinia	51	300	3.63	0.96	9.33
Szpinak BABY surowy	33	150	3.9	1.35	0.6
Mleczko kokosowe - Tao Tao	86	50	0	8.6	1.65
Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka)	222	45	0.99	22.05	3.69
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Sól himalajska	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	706	702	39.69	54.02	17.54