omlet kakaowy

167

kcal
w 100g

1 20 min

kuku3222

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Specjalnie dla miłośników fit- śniadań na słodko przygotowaliśmy ten niezwykle pożywny, a przy tym bardzo łatwy w przygotowaniu przepis na omlet bananowo- owsiany. Nasza omletowa propozycja składa się z bardzo prostych a przy tym niezwykle zdrowych składników. Dodaje energii, pięknie wygląda i do tego pysznie smakuje, czego chcieć więcej?

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (100g)
3 łyżki mąki owsianej (25g)
1 łyżka i pół łyżki kakako (proszek) (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki zblenduj. Na patelni podgrzej 1 łyżkę oleju kokosowego.
Wlej ciasto i smaż omleta na małej mocy kuchenki. Obróć na drugą stronę po około 2 minutach.
Gotowy omlet podawaj z ulubionymi dodatkami, np. owocami, jogurtem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 240 g

Energia [kcal]

Kalorie
168 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet kakaowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	37	41.67	0.45	0.07	9.52
Jajo kurze (całe)	60	41.67	5.23	3.96	0
Mąka owsiana	42	10.42	1.53	0.95	6.84
Kakao (proszek)	29	6.25	1.14	1.36	3.16
Podsumowanie:	168	100	8.35	6.34	19.52

Energia [kcal]

Kalorie
402 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
3 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet kakaowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Mąka owsiana	101	25	3.67	2.28	16.43
Kakao (proszek)	69	15	2.73	3.26	7.59
Podsumowanie:	402	240	20.05	15.21	46.86