Proteinowe smoothie szpinakowo-malinowe B

138

kcal
w 100g

1 15 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1/3 szklanki i 2 łyżki mleczko kokosowe - tao tao (100g)
50g śmietanki kremowej 30% tłuszczu (50g)
1/3 szklanki maliny mrożone (50g)
1/3 porcji odżywka białkowa (40g)
1 garść szpinak baby surowy (25g)
pół łyżki olej lniany - kujawski (5g)
pół szklanki wody (125g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Zmiksuj składniki w blenderze z 1/2 szklanki wody.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 395 g

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Proteinowe smoothie szpinakowo-malinowe B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleczko kokosowe - Tao Tao	43	25.32	0	4.35	0.84
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu	36	12.66	0.28	3.8	0.39
Maliny mrożone	7	12.66	0.16	0.04	1.52
Odżywka białkowa	40	10.13	8.1	0.71	0.61
Szpinak BABY surowy	1	6.33	0.16	0.06	0.03
Olej lniany - Kujawski	11	1.27	0	1.27	0
Woda	0	31.65	0	0	0
Podsumowanie:	138	100	8.71	10.22	3.38

Energia [kcal]

Kalorie
547 kcal

Białka
34 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
40 g

Błonnik
1 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 395 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 395 zmodyfikowanej wersji przepisu Proteinowe smoothie szpinakowo-malinowe B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleczko kokosowe - Tao Tao	171	100	0	17.2	3.3
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu	143	50	1.1	15	1.55
Maliny mrożone	26	50	0.65	0.15	6
Odżywka białkowa	156	40	32	2.8	2.4
Szpinak BABY surowy	6	25	0.65	0.23	0.1
Olej lniany - Kujawski	45	5	0	5	0
Woda	0	125	0	0	0
Podsumowanie:	547	395	34.4	40.38	13.35