.jpg)
Beetle__B
Holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Fasolę umyć, obrać, pokroić na kawałki, włożyć do osolonej wody i gotować około 15min, odcedzić.
2. Szpinak umyć, przełożyć do wrzącej wody i blanszować 1-2min.
3. Tofu pokroić w kostkę.
4. Cebulę obrać i posiekać, sparzyć
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
102 kcal
5 g
2 g
7 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z fasoli szparagowej, tofu i szpinaku b »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fasola szparagowa (surowa) | 10 | 33.06 | 0.73 | 0.07 | 1.09 | |
| Tofu naturalne | 43 | 33.06 | 3.97 | 2.64 | 0.17 | |
| Cebula (czerwona) | 5 | 16.53 | 0.2 | 0.07 | 1.01 | |
| Szpinak BABY surowy | 3 | 12.4 | 0.32 | 0.11 | 0.05 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 41 | 4.96 | 0 | 4.53 | 0 | |
| Podsumowanie: | 102 | 100 | 5.21 | 7.42 | 2.31 | |
Energia [kcal]
618 kcal
32 g
14 g
45 g
3 g
31%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 605 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 605 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z fasoli szparagowej, tofu i szpinaku b »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fasola szparagowa (surowa) | 62 | 200 | 4.4 | 0.4 | 6.6 | |
| Tofu naturalne | 260 | 200 | 24 | 16 | 1 | |
| Cebula (czerwona) | 32 | 100 | 1.2 | 0.4 | 6.1 | |
| Szpinak BABY surowy | 17 | 75 | 1.95 | 0.68 | 0.3 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 247 | 30 | 0 | 27.39 | 0 | |
| Podsumowanie: | 618 | 605 | 31.55 | 44.87 | 14 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
