Omlet proteinowy jabłkowy z nadzieniem kakaowym B

Omlet proteinowy jabłkowy z nadzieniem kakaowym B
132
kcal
w 100g
1   30 min

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
1. Białka ubij na sztywną piankę.
2. Dodaj starte jabłko, posiekane orzechy i cynamon i wymieszaj na jednolitą masę.
3. Usmaż omleta na małym ogniu na oleju kokosowym.
4. Awokado zmiksuj z kakaem i odżywką na jednolitą masę. Posmaruj omleta masą
kakaową i złóż na pół.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
133 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
2 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet proteinowy jabłkowy z nadzieniem kakaowym B »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajo kurze (białko) 20 38.21 4.16 0.06 0.28
Jabłko (świeży owoc) 19 32.75 0.09 0.06 4.52
Awokado 24 15.28 0.31 2.23 1.3
Odżywka białkowa 26 6.55 5.24 0.46 0.39
Orzechy włoskie 29 4.37 0.67 2.85 0.6
Kakao (proszek) - Decomorreno 3 1.09 0.26 0.11 0.14
Olej kokosowy 10 1.09 0 1.09 0
Cynamon 2 0.66 0.03 0.01 0.53
Podsumowanie: 133 100 10.74 6.87 7.77
Energia [kcal]
Kalorie
603 kcal
Białka
49 g
Węglowodany
36 g
Tłuszcze
31 g
Błonnik
10 g
GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 458 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 458 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet proteinowy jabłkowy z nadzieniem kakaowym B »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajo kurze (białko) 91 175 19.08 0.3 1.28
Jabłko (świeży owoc) 86 150 0.39 0.26 20.72
Awokado 112 70 1.4 10.22 5.97
Odżywka białkowa 117 30 24 2.1 1.8
Orzechy włoskie 131 20 3.05 13.04 2.74
Kakao (proszek) - Decomorreno 15 5 1.18 0.53 0.65
Olej kokosowy 44 5 0 5 0
Cynamon 7 3 0.12 0.04 2.42
Podsumowanie: 603 458 49.21 31.47 35.57

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore