Kanapki z humusem i mozzarellą B

193

kcal
w 100g

1 5 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki hummusu (80g)
1/3 sztuki pomidora (60g)
3 plastry ser mozzarella (60g)
120g chleb żytni na zakwasie (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Pieczywo posmaruj hummusem.

2. Pokrój w plastry pomidora, ser.

3. Wyłóż wszystko na kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 320 g

Energia [kcal]

Kalorie
194 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z humusem i mozzarellą B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Hummus	63	25	1.7	5.25	1.93
Pomidor	4	18.75	0.17	0.04	0.77
Ser Mozzarella	47	18.75	3.28	3.56	0.28
Chleb żytni na zakwasie	80	37.5	1.46	0.41	16.8
Podsumowanie:	194	100	6.61	9.26	19.78

Energia [kcal]

Kalorie
618 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
63 g

Tłuszcze
30 g

Błonnik
9 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z humusem i mozzarellą B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Hummus	202	80	5.44	16.8	6.16
Pomidor	11	60	0.54	0.12	2.46
Ser Mozzarella	149	60	10.5	11.4	0.9
Chleb żytni na zakwasie	256	120	4.68	1.32	53.76
Podsumowanie:	618	320	21.16	29.64	63.28