_Sałatka ryżowa z kurczakiem

133

kcal
w 100g

1 45 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

150g filet z kurczaka (150g)
pół szklanki ryżu brązowego (100g)
3 łyżki kukurydzy (konserwy) (45g)
pół sztuki cebuli (50g)
pół sztuki i 2 plastry pomidora (120g)
pół szklanki i 1 łyżka groszku zielonego (konserwy) (90g)
1 łyżka i pół łyżki oliwa z oliwek - biedronka (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

45 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i usmaż.

Ugotuj ryż.

Pokrój cebulkę (dla mnie musi być przesmażona), pomidora.

Wymieszaj wszystkie składniki razem z oliwą.

Dopraw do smaku

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 570 g

Energia [kcal]

Kalorie
134 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu _Sałatka ryżowa z kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	26	26.32	5.66	0.34	0
Ryż brązowy (nieugotowany)	62	17.54	1.35	0.56	12.63
Kukurydza (konserwa)	5	7.89	0.15	0.06	1.09
Cebula (świeża)	4	8.77	0.1	0.01	0.82
Pomidor	4	21.05	0.19	0.04	0.86
Groszek zielony (konserwa)	11	15.79	0.71	0.13	1.79
Oliwa z oliwek - Biedronka	22	2.63	0	2.4	0
Podsumowanie:	134	100	8.15	3.54	17.2

Energia [kcal]

Kalorie
757 kcal

Białka
46 g

Węglowodany
98 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
7 g

GDA
38%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 570 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 570 zmodyfikowanej wersji przepisu _Sałatka ryżowa z kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	149	150	32.25	1.95	0
Ryż brązowy (nieugotowany)	354	100	7.7	3.2	72
Kukurydza (konserwa)	27	45	0.88	0.35	6.24
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Pomidor	23	120	1.08	0.24	4.92
Groszek zielony (konserwa)	61	90	4.02	0.72	10.22
Oliwa z oliwek - Biedronka	123	15	0	13.7	0
Podsumowanie:	757	570	46.48	20.2	98.05