Sałatka z łososiem i awokado B

114

kcal
w 100g

1 15 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół sztuki i 2 plastry pomidora (120g)
pół fileta łososia wędzonego (100g)
1 porcja brokuły gotowane (100g)
4 garści szpinak baby surowy (100g)
pół sztuki awokado (70g)
pół garści i 1 sztuka orzecha włoskiego (20g)
1 łyżka i pół łyżki oliwa z oliwek - biedronka (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Warzywa i łososia pokrój na mniejsze kawałki.

2. Wszystkie składniki wymieszaj w dużej misce i polej oliwą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 525 g

Energia [kcal]

Kalorie
112 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem i awokado B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	4	22.86	0.21	0.05	0.94
Łosoś wędzony	31	19.05	4.1	1.6	0
Brokuły gotowane	4	19.05	0.42	0.06	0.72
Szpinak BABY surowy	4	19.05	0.5	0.17	0.08
Awokado	21	13.33	0.27	1.95	1.14
Orzechy włoskie	25	3.81	0.58	2.48	0.52
Oliwa z oliwek - Biedronka	23	2.86	0	2.61	0
Podsumowanie:	112	100	6.06	8.91	3.4

Energia [kcal]

Kalorie
596 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
47 g

Błonnik
13 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 525 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 525 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem i awokado B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	23	120	1.08	0.24	4.92
Łosoś wędzony	162	100	21.5	8.4	0
Brokuły gotowane	23	100	2.2	0.3	3.8
Szpinak BABY surowy	22	100	2.6	0.9	0.4
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Orzechy włoskie	131	20	3.05	13.04	2.74
Oliwa z oliwek - Biedronka	123	15	0	13.7	0
Podsumowanie:	596	525	31.83	46.8	17.83