Makaron z łososiem i pomidorem B

128

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 sztuka i 4 plastry pomidora (240g)
pół szklanki i 1/3 szklanki makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany) (70g)
1 porcja i pół porcji łosoś (150g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki sól himalajska (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Łososia dopraw i upiecz w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut.

2. Makaron ugotuj al dente.

3. Makaron wrzuć na patelnię, skrop olejem, dodaj pokrojonego łososia i pokrojone pomidory. Wszystko wymieszaj i dopraw.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 462 g

Energia [kcal]

Kalorie
129 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z łososiem i pomidorem B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	10	51.95	0.47	0.1	2.13
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	52	15.15	2.27	0.48	8.79
Łosoś	66	32.47	6.66	4.55	0
Pieprz czarny	1	0.22	0.02	0.01	0.14
Sól himalajska	0	0.22	0	0	0
Podsumowanie:	129	100	9.42	5.14	11.06

Energia [kcal]

Kalorie
590 kcal

Białka
44 g

Węglowodany
51 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
9 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 462 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 462 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z łososiem i pomidorem B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	46	240	2.16	0.48	9.84
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	238	70	10.5	2.24	40.6
Łosoś	303	150	30.75	21	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Sól himalajska	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	590	462	43.51	23.75	51.08