Naleśniki bezglutenowe na oliwie ze szpinakiem i serem feta B
.JPG)
Beetle__B
Holly
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Mąkę gryczaną zmiksuj z mąką ziemniaczaną, 3/4 szklanki wody i jajkiem.
2. Smaż naleśniki na małej ilości tłuszczu.
3. Podduś szpinak na małej ilości tłuszczu razem z wyciśniętym przez praskę czosnkiem.
4. Dodaj na patelnię ser feta i wymieszaj farsz. Dopraw do smaku. 5. Posmaruj naleśniki farszem i zawiń w rulony
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
197 kcal
9 g
25 g
8 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki bezglutenowe na oliwie ze szpinakiem i serem feta B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak mrożony | 5 | 24.63 | 0.57 | 0.1 | 0.67 | |
| Ser Feta półtłusty kanapkowo-sałatkowy - Tolonis | 37 | 19.7 | 2.56 | 2.36 | 1.48 | |
| Jajko | 20 | 13.79 | 1.93 | 1.38 | 0 | |
| Mąka gryczana | 33 | 9.85 | 1.24 | 0.31 | 6.95 | |
| Mąka ziemniaczana | 18 | 4.93 | 0.34 | 0.02 | 4.09 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 10 | 1.23 | 0 | 1.12 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.23 | 0.08 | 0.01 | 0.4 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 72 | 24.63 | 2.19 | 2.22 | 11.48 | |
| Podsumowanie: | 197 | 100 | 8.91 | 7.51 | 25.07 | |
Energia [kcal]
799 kcal
36 g
102 g
30 g
5 g
40%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 406 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 406 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki bezglutenowe na oliwie ze szpinakiem i serem feta B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak mrożony | 20 | 100 | 2.3 | 0.4 | 2.7 | |
| Ser Feta półtłusty kanapkowo-sałatkowy - Tolonis | 152 | 80 | 10.4 | 9.6 | 6 | |
| Jajko | 81 | 56 | 7.84 | 5.6 | 0 | |
| Mąka gryczana | 134 | 40 | 5.05 | 1.24 | 28.24 | |
| Mąka ziemniaczana | 71 | 20 | 1.38 | 0.07 | 16.62 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 41 | 5 | 0 | 4.57 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 292 | 100 | 8.9 | 9 | 46.6 | |
| Podsumowanie: | 799 | 406 | 36.19 | 30.5 | 101.79 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
