Owsianka z kiwi bananem i kakao

kcal
w 100g

1 15 min

ewa.zoladek0

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 szklanka mleka 2% tłuszczu (250g)
1/3 szklanki płatków owsianych (40g)
1 sztuka kiwi (75g)
5g kakao decomorreno (5g)
pół łyżeczki cynamonu (4g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Banan i kiwi obrac i pokroic na mniejsze kawałki. Płatki owsiane ugotowac na mleku. Dodac kakao i cynamon, wymieszac. Gotowa owsianke podawac z pokrojonymi owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 374 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi bananem i kakao »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	33	66.84	2.21	1.34	3.21
Płatki owsiane	42	10.7	1.81	0.74	7.09
Kiwi	12	20.05	0.23	0.1	2.94
kakao decomorreno	4	1.34	0.31	0.14	0.17
Cynamon	3	1.07	0.04	0.01	0.86
Podsumowanie:	94	100	4.6	2.33	14.27

Energia [kcal]

Kalorie
352 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
6 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 374 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 374 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi bananem i kakao »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	125	250	8.25	5	12
Płatki owsiane	156	40	6.76	2.76	26.51
Kiwi	46	75	0.86	0.39	11
kakao decomorreno	15	5	1.18	0.53	0.65
Cynamon	10	4	0.16	0.05	3.22
Podsumowanie:	352	374	17.2	8.72	53.38