Pieczona owsianka z jagodami B

203

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół kostki twaróg półtłusty - delikate (100g)
1 sztuka jajko (56g)
pół szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (50g)
pół garści jagód (30g)
pół łyżki modu (15g)
pół porcji masło extra - mleczna dolina (5g)
pół łyżki pestek dyni (5g)
pół łyżki słonecznika (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Naczynie żaroodporne wysmaruj masłem.

2. Wszystkie składniki, oprócz jagód, wymieszaj ze sobą w misce. Wyłóż do naczynia żaroodpornego i wyrównaj powierzchnię. Dodaj na wierzch jagody i delikatnie wciśnij je w ciasto.

3. Piecz około 15 – 20 minut w 180 stopniach.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 266 g

Energia [kcal]

Kalorie
203 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z jagodami B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg półtłusty - Delikate	44	37.59	6.02	1.5	1.5
Jajko	31	21.05	2.95	2.11	0
Płatki owsiane górskie - Biedronka	68	18.8	2.44	1.07	11.28
Jagody	6	11.28	0.08	0.04	1.63
Miód	18	5.64	0.02	0	4.48
Masło Extra - Mleczna Dolina	14	1.88	0.01	1.54	0.01
Pestki dyni	11	1.88	0.46	0.86	0.34
Słonecznik ziarno	11	1.88	0.39	0.97	0.38
Podsumowanie:	203	100	12.37	8.09	19.63

Energia [kcal]

Kalorie
540 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
1 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 266 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 266 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z jagodami B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg półtłusty - Delikate	116	100	16	4	4
Jajko	81	56	7.84	5.6	0
Płatki owsiane górskie - Biedronka	182	50	6.5	2.85	30
Jagody	17	30	0.22	0.1	4.35
Miód	49	15	0.05	0	11.93
Masło Extra - Mleczna Dolina	37	5	0.04	4.1	0.04
Pestki dyni	29	5	1.23	2.29	0.9
Słonecznik ziarno	29	5	1.04	2.57	1
Podsumowanie:	540	266	32.91	21.51	52.21