Beetle__B
Holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Ryż ugotuj w wodzie zgodnie z przepisem na opakowaniu.
2. Papryce odetnij "czapeczkę" i wydrąż środek.
3. Na patelni rozgrzej oliwę i podsmażyć na niej posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
4. Dodaj mięso mielone i podsmażaj, co jakiś czas mieszając, do momentu aż mięso nie będzie surowe.
5. Następnie dodaj na patelnię szpinak i pokrojone na małe kawałki suszone pomidory. Duś około 5 minut.
6. Zawartość patelni połącz z ugotowanym ryżem, dodaj przyprawy, pestki dyni i pokrojoną w kostkę fetę.
7. Farsz włóż do papryk i zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni około 20-30 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
127 kcal
10 g
8 g
7 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana papryka z farszem z indyka A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z indyka | 30 | 29.76 | 7.14 | 0.21 | 0 | |
| Papryka czerwona | 7 | 27.78 | 0.28 | 0.08 | 1.68 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.92 | 0.11 | 0.01 | 0.93 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 9.92 | 0.26 | 0.09 | 0.04 | |
| Ser Feta półtłusty kanapkowo-sałatkowy - Tolonis | 15 | 7.94 | 1.03 | 0.95 | 0.6 | |
| Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka) | 29 | 5.95 | 0.13 | 2.92 | 0.49 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 14 | 3.97 | 0.31 | 0.13 | 2.86 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 16 | 1.98 | 0 | 1.81 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 0.99 | 0.06 | 0 | 0.32 | |
| Pestki dyni | 6 | 0.99 | 0.24 | 0.45 | 0.18 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.4 | 0.09 | 0.02 | 0.19 | |
| Oregano | 1 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.14 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 127 | 100 | 9.69 | 6.69 | 7.54 | |
Energia [kcal]
645 kcal
49 g
38 g
34 g
2 g
32%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 504 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 504 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana papryka z farszem z indyka A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z indyka | 153 | 150 | 36 | 1.05 | 0 | |
| Papryka czerwona | 36 | 140 | 1.39 | 0.42 | 8.44 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Szpinak BABY surowy | 11 | 50 | 1.3 | 0.45 | 0.2 | |
| Ser Feta półtłusty kanapkowo-sałatkowy - Tolonis | 76 | 40 | 5.2 | 4.8 | 3 | |
| Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka) | 148 | 30 | 0.66 | 14.7 | 2.46 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 71 | 20 | 1.54 | 0.64 | 14.4 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 82 | 10 | 0 | 9.13 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Pestki dyni | 29 | 5 | 1.23 | 2.29 | 0.9 | |
| Bazylia - otarta | 5 | 2 | 0.46 | 0.08 | 0.95 | |
| Oregano | 3 | 1 | 0.09 | 0.04 | 0.69 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 645 | 504 | 48.83 | 33.71 | 37.98 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
